身体钾含量低会影响健康！预防缺钾，可多吃这几种食物

钾是人体很多要害功能所必需的物质，如体内液体和电解质均衡，维持牙齿和骨骼健康以及掌握神经系统等。缺钾会导致焦躁，委靡，，高血压，亏弱和心悸，是以选择富含钾的食物是非常主要的。 （本文来自久久自媒体）

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有什么食物富含钾？ （原文来自www.jj00.com）

1、扁豆。扁豆是钾的雄厚起原，可降低中风风险。扁豆还富含其他必需营养素，如叶酸，硫胺素，镁，铁和锰，以及含有大量纤维。

2、菠菜。菠菜是健康的食物选择。菠菜富含钾，并且含有很多必需营养素，好比维生素A，维生素K和锰，有助于精巧的视力，骨骼健康，新陈代谢和免疫力。

3、甜菜。甜菜不光含有钾，还含有雄厚的炊事纤维，锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的雄厚起原，可抗击自由基伤害，提高免疫力和整体健康。

4、香蕉。香蕉是一种含有钾的常见水果，吃香蕉是一种在磨炼后恢复体内钾贮备的绝佳体式。香蕉还含有雄厚的淀粉和炊事纤维，是碳水化合物的极佳起原。

5、乳成品。固然水果和蔬菜是钾的最佳起原，但乳成品的矿物质含量却高得惊人。一杯全脂牛奶含有约300毫克钾，而沟通数量的脱脂牛奶含有400毫克。酸奶是一种风行的益生菌，也含有大量的钾和大量有益于肠道健康功能所必需的好细菌。

6、橘子。橙子因其维生素C含量而广受迎接，好多人不知道的是，橙子也是钾的极好起原。橙子还含有维生素A，叶酸，硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也能够抗击自由基，增加免疫力，让身体连结健康。

7、鳄梨。鳄梨味道鲜美，营养雄厚，是健身喜爱者的最爱。鳄梨不光含钾，还富含单不饱和脂肪，炊事纤维，维生素C，维生素B6，维生素K，叶酸和抗氧化剂，对心脏健康非常有益。

钾是非常主要的营养素。这里提到的7种食物是钾的最佳起原，能够增补钾和其他必需营养素，调节肌肉和心脏功能，让身体更健康。

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