陈小春：健身使我越活越年轻，拥有充满力量感的肌肉更有自信

陈小春：健身使我越活越年青年头！ （本文来自久久自媒体）

陈小春（本名陈小臻），汉族客家人，1967年7月8日出生于广东省惠州市惠阳区，中国香港男歌手、演员。和应采儿娶亲9年，拥有恋爱的结晶Jasper，恋爱事业双丰收，，家庭完善，属实是令人恋慕的一家人。虽说陈小春本年52岁了，然则身体照样蛮好的。

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近年来，列入综艺节目，衣品都很潮，身体也很健硕。陈小春连结潮男形象有一个窍门就是对身体治理掌握，陈小春本年52岁，出道有20多年了，不外身体一向掌握得很好，跟着岁数的增进，离不开健身活动、磨炼身体，增加体质。加上工作的特别性，需要连结一个好身体，陈小春都快成健身达人。 （原文来自久久自媒体）

据悉，陈小春经常去健身房，做活动来连结身体，先跑步30分钟，做些有氧活动和一些力量练习，有时候会和妻子应采儿一路去健身，互相鼓励。除了去健身房，平时还喜欢泅水，人人都知道，泅水这项活动对身体塑形很好，也是减肥的利器，平时活动项目做的无聊了，能够试试泅水，既增添情趣又活动了，一举两得，多好。

活动能够匡助你越活越年青年头，陈小春就是典型的例子。磨炼时间长了你的容貌也会越来越年青年头，为了你年青年头的模样，就来演习今天的这组体式吧，能够匡助你更好的维持身体状况，一路加油健身吧！

1.鸟王式

鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势美丽时兴，天真度高，有助于磨炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，并且还消弭上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

演习体式：

1.站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，必然要注重右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部。使右腿完全盘绕在左腿上，连结身体均衡。

2.左手迟缓屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。

3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，正好是接近肘关节的处所，呈环绕姿势在右臂上，静候少焉，调节呼吸平稳后连结深长的呼吸。

4.连结放松，迟缓的将双臂收回，腿部也收回至站立式。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再会啦！！