长期喝咖啡有什么好处和坏处？

中所含的营养物质相对较多，咖啡因、多酚类化合物、类黑色素、葫芦巴碱等物质都在个中。经常喝咖啡能够消灭身体中的自由基物质，增加身体的抗击力：咖啡中含有一些多酚类化合物，其首要成分是绿原酸，基本而言是一种羟基肉桂酸，这种物质有必然的抗氧化感化，若是经常适量饮用咖啡具有适当的消灭自由基的感化，对于身体有着不错的感化。对于肠道微生物也存在较为积极的感化： （原文来自久久自媒体）

现代人的生活以及进修都是快节奏的，好多人选择喝咖啡的直接原因是因为提神，而这也是咖啡最大的优点之一，咖啡中富含的咖啡因能够起到刺激神经的感化，当你感应困倦乏力、大脑跟不上节奏的时候，不妨来一杯咖啡使你的大脑飞速运转起来吧。对于追求瘦身的同伙来说，咖啡具有减肥的感化，稀奇是在饭后，结果更是显着，不外需要注重的是，黑咖啡才干有真正的减肥结果，其他咖啡或者含有奶油、糖分等物质，并不克匡助减肥。 （原创文章www.jj00.com）

因为咖啡能够起到提神醒脑的感化，且持续时间长，所认为了有一个精巧的睡眠质量，在晚餐后就应该不再饮用咖啡，若是饮用咖啡的时间太晚，会导致神经兴奋从而影响睡眠，，导致身体不适。患有消化系统疾病的同伙也最好少喝咖啡，因为咖啡属于刺激性的饮品，它含有的单宁酸进入胃肠道后，会刺激胃肠道，导致胃酸排泄过量，从而诱发胃部不适，若是有胃病的同伙想喝上一杯咖啡，必然要避免空肚饮用哦。

喝咖啡要把握好时间。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为如许能够促进肠胃的蠕动，匡助消化，能够分化吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空肚喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬今夜，或者会在不知不中喝过量，对身体欠好。