年龄越大，睡眠越差，常吃三种食物 镇静安神 促进睡眠，延缓衰老

乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，并且还含有大量的脂溶性维生素。尤其是维生素B族的含量对照高，它们能润泽肌肤，珍爱表皮、防裂、防皱，使皮肤圆滑柔软白嫩，使头发乌黑削减倒退，从而起到护肤美容感化。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最轻易消化接收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都呈消融状况，并且各类矿物质的含量比例，稀奇是钙、磷的比例对照合适，很轻易消化接收，对促进幼儿大脑发育有着主要的感化。牛奶中含有一种可按捺神经兴奋的成分，是以，能够在睡前和一杯牛奶，可起到镇静安神，促进睡眠的感化。 （原文来自久久自媒体）

花生米中的脂肪酸组成，再加上其他成分的感化，能降低低密度脂卵白（坏胆固醇）的含量，让心脏加倍健康。花生米中的脂肪，可使肝内胆固醇分化为胆汁酸，促进渗出，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。花生米中含有雄厚的儿茶素具有很好的抗老化的感化，是以多吃花生有助于延缓衰老。增补钙质花生米中含有雄厚的钙质，是以多吃花生米可匡助增补钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。 （原文来自久久自媒体）

龙眼中含有雄厚的卵白质以及较高的含铁量，可以在匡助供应身体能量的同时促进血红卵白再生，为身体很好的补血。稀奇是对于身体亏弱、产后体虚的人能够很好的改善心脾性血。龙眼具有很好的安神养心、补血益脾的结果，可以匡助改善心血管轮回，安宁精神状况，很好的舒缓身体的压力和重要，促进入睡，，改善睡眠质量。龙眼中含有雄厚的维生素、卵白质，可以匡助滋润肌肤、增加肌肤的弹性张力，对于女性肌肤显现皱纹、无光泽、松懈等问题有很好的改善感化，美容养颜。此外龙眼补血的同时也可以让肌肤变得红润有光泽。龙眼对脑细胞有很大的感化，不光可以匡助增加记忆，消弭委靡，还可以降低脂肪按捺脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，连结大脑活力，延缓衰老。【免责声明：文中图片引用至收集，若有版权问题请关联删除！】 （原文来自久久自媒体）

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