糖尿病人记住这4点，“甜蜜危险”水果也能放心吃，不怕升糖风险

说起水果，几乎是每个家庭都邑常备的食物，也是每小我都喜爱的食物。然而，对于糖尿病患者来说，水果倒是本身爱而不得的器材。因为水果中含有的糖分，会让他们选择退避三舍。

（原创文章久久自媒体）

（原文来自久久自媒体）

然则，糖尿病患者真的不克食用水果吗？其实，谜底是否认的。就糖尿病患者而言，若是天天吃一百克的新颖水果，会将总体灭亡率降低17%，还能够降低发生血管并发症的风险。是以，糖尿病患者是能够食用水果的。然则，糖尿病患者在食用水果时，这三点要求必需注重。 （原文来自久久自媒体）

第一点要求：选择低糖、低热量水果

分歧的水果间，，所含的糖分是各不沟通的。糖尿病患者在选择水果的时候，必然要进行热量、糖分含量对比后再选择。

尽量选择一些糖分低、热量低的水果，一样掌握在每一百克含糖量十克的水果，好比：西瓜、樱桃、草莓、柠檬等。除了水果外，也能够选择一些维生素含量高、糖分低的蔬菜作为取代品，好比：西红柿、黄瓜等。

第二点要求：掌握好食用分量

固然糖尿病患者在水果的选择上，已经选择了热量低、低糖的水果，然则，这并不表明就能够随意食用，食用过量同样会造成血糖的升高。所以要有节制的食用水果，注重食用量和次数，对于糖尿病患者，建议天天食用一百克，或是两百克就充沛了。

第三点要求：食用水果的时间很主要

大部门人都邑选择在饭后食用水果，这一条纪律对糖尿病患者是非常错误适的。因为糖尿病患者在饭后，血糖都邑有必然水平的上升，在这个根蒂上再食用水果的话，轻易使血糖失去掌握。所以，糖尿病患者在吃水果的时候必然要注重食用时间，尽量将水果放置在两餐之间，或是睡前。

上午九点，下昼三点，晚上九点摆布都是合适的食用时间。在这三个时间段食用，在匡助增补营养的同时还能增补饥饿感，包管血糖不会发生较大的波动。

首要注重好这三点要求，健康、科学的食用水果，糖尿病患者不必担心升糖问题，能够宁神食用。