便秘的“克星”被公开，可以每天吃，或能解决不少女性的难言之隐

便秘的“克星”被公开，能够天天吃，或能解决不少女性的难言之隐 （原文来自www.jj00.com）

经济好了，生活前提优胜了，可是，不知道什么时候起头，便秘成为不少女性的难言之隐。困扰着很多都会女性的生活，甚至威胁做身体健康。

导致便秘的原因好多，除了一些疾病或导致便秘外，人体的天然衰老，消化系统功能下降可导致便秘；此外一些不良的生活习惯也会导致便秘的现象，如：饮食过于精美、缺乏活动、作息不纪律、身体缺水导致大便干结等等，都邑导致排便难题的情形，是以需要多加注重。 （原文来自www.jj00.com）

便秘的“克星”被公开，能够天天吃，或能解决不少女性的难言之隐

一、红薯

红薯对胃肠功能有改善、调节的感化，首要施展在两个方面：

1、是红薯含有雄厚的炊事纤维、果胶等成分，能够珍爱胃肠黏膜，促进肠胃蠕动，预防懈弛解便秘；

2、是饮食过于精美，或经常喝酒，油腻食物吃得太多时，食物残渣太少，是以会影响人体排便，从而肠道中的毒素会过多，从而轻易引起便秘。而多吃些甘薯，或给改良这一近况，从而缓解便秘的情形。

此外，红薯也是减肥、养颜的好食物。红薯含有淀粉，可以知足人体的能量需求，同时大量的炊事纤维更有利于让人发生饱腹感，并且它在胃肠中停留的时间较长，能匡助人体掌握热量的摄入。在便秘方面能够说结果显著，堪称便秘的“克星”，是非常幻想的主食替代品。

二、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果胶，可珍爱胃肠道黏膜免受粗拙食物刺激；雄厚的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里雄厚的果胶还能促进肠胃功能，“吸附”细菌和有毒物质从而起到排毒的感化。南瓜中的甘露醇有通大便的感化，同时还含有雄厚的炊事纤维，能促进肠道蠕动等，也是便秘的“克星”。

南瓜性温、味甘。南瓜中含有雄厚的淀粉，果胶、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，也是能够成为主食的替代品，同时也是作为配菜。能够天天吃，也不消担心会有副感化。

三、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方”，萝卜有“小人参”之佳誉，对人体健康起到积极的感化。胡萝卜含有很雄厚的植物纤维，萝卜能顺气，促进肠道蠕动，可匡助实时清扫代谢废料，达到防便秘的感化。

新颖的萝卜能够生吃，带有一点甜味，或许还有点辣味，或许结果会更好。记得我们小的时候经常会去田里扒起来就吃，味道非常鲜美。然则需要注重的是，对于白叟脾胃亏弱者不宜生吃过多，有或者会引起腹泻。

以上这些三种食物，都是便秘的“克星”，对于非疾病类导致的便秘一样都能起到很好的缓解感化。

当然若是是疾病导致的便秘，，照样建议人人去看大夫，治疗好病症，再慢慢疗养或能解决便秘的懊恼。而对于年青年头女性来说，其基本照样生活习惯的问题，养成精巧的生活习惯或许不会有这方面的懊恼。