“冬天进补，开春打虎”，大雪节气后养生要注意这几条

本年的12月7日是二十四骨气的大雪。大雪是阴历二十四骨气中的第21个骨气，也是冬季的第三个骨气。大雪事后，仲冬时节正式起头，平常摄生宜参考以下几个原则：

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一宜保暖：冬属阴，以固护..为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”。预防严寒侵袭是需要的，但弗成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 （原创文章久久自媒体）

二宜健脚：经常连结脚的洁净干燥，袜子勤洗勤换，天天对峙用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天对峙步行半小时以上，运动双脚。此外，选一双舒适、温煦、简便、吸湿机能好的鞋子也非常主要。 （原创文章www.jj00.com）

三宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢。冬季一样每日补水不该少于2000～3000毫升。

四宜调神：冬天易使人身心处于降低状况。改变情绪降低的最佳方式就是运动，如慢跑、跳舞、溜冰、打球等，都是消弭冬季抑郁、调养精神的良药。适度的活动既能舒张筋骨，通顺血脉，又能增热抗寒。

五宜通风：冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注重常开门窗通风换气，以洁净空气，健脑提神。

六宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固..。

七宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家首倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。稀奇是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜进补：中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医摄生的角度出发，大雪骨气恰是进补疗养的大好时机，有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象获得改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，，来年无病痛”。

从中医的角度看，大雪骨气“进补”能够多吃一些羊牛肉，同时能够吃些洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜等温热的食物来温津贴阳，补肾益气。

大雪骨气食补，可多吃些富含卵白质、维生素和易于消化的食物。大雪骨气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是当家水果。适当吃一些能够防治鼻炎，消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、烧饭不息”等说法，用以形容白天短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的水平。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

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