膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

炊事纤维，尤其是水溶性炊事纤维可降低血浆胆固醇水平。风行病学查询证实，足够的炊事纤维可降低冠芥蒂、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人天天应摄入炊事纤维25克，代表食物包罗秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含炊事纤维。 （原创文章久久自媒体）

食材明细 （本文来自久久自媒体）

主料

（自媒体www.jj00.com）

低粉65克、红糖15克、蜂蜜25克、椰蓉10克、奇亚籽即食麦片100克、小苏打2克、色拉油60克

辅料

核桃碎20克

步伐：

1.预备好材料。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

2.放入蜂蜜、色拉油、红糖，带上一次性手套简洁抓匀。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

3.把另外所有材料一路放进去夹杂平均。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

4.取23克搓成团，一共12个。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

5.放在阳晨12寸浅烤盘里用手撑按扁。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

6.烤箱180度预热10分钟后放入，放入今后温度调到160度烤20分钟摆布(具体看上..形）。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干

小窍门

1、刚烤好有一点软，，凉了是脆的。

2、烤箱脾性分歧，烘烤温度和时间仅供参考。

膳食纤维 控压调脂——红糖核桃燕麦饼干
标签：红糖 膳食 核桃 饼干 纤维 控压调脂
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