女生有副乳很难看？8个动作上提胸部效果杠杠滴！

对于爱美的女生来说，若是胸部太甚于松懈或有副乳真的是一件很烦心的事情，不光影响美观，并且会影响淋巴排毒以及胸部的健康。 （原文来自久久自媒体）

女性副乳会导致哪些问题： （自媒体久久自媒体）

腋下淋巴排毒不畅

胸部有硬块、肿胀和痛苦

胸部轻易显现增生、炎症

严重者可导致癌变等

8个紧实胸部消弭副乳的演习

1、椅子+反斜板式

双手放在椅子上，与肩同宽

双脚向前，巨细腿90度

双脚打开与髋同宽

..慢慢的向下接近地面

连结3-5个呼吸，然后还原

反复演习5-8组

2、斜板式

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧

吸气延展脊柱，呼气脚尖回勾

收紧焦点，伸直手臂进入斜板式

连结躯干、髋部、双腿一条直线

3、上犬式

身体向前穿越

进入上犬式，双腿抬离地面

胸腔打开，脊柱延展

连结5-8个呼吸

4、下犬式

坐骨向后向上，伸直双腿和手臂

延展脊柱，身体呈倒“V”型

进入下犬式，连结5-8个呼吸

5、四柱式

身体向前穿越进入斜板式

曲手肘，巨细臂90度

进入四柱式，躯干髋部双腿一条直线

焦点收紧，连结5-8个呼吸

2-5的体式串联，能够演习2-3组

6、蝗虫式

俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧

呼气双腿双手臂同时向后向上

打开胸腔，延展脊柱，连结5-8个呼吸

7、小桥式

仰卧在垫面上，，屈双膝接近..

双脚打开与髋同宽，双手放在身体的两侧

呼气抬髋部向上，连结5-8个呼吸

8、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双手侧平举

屈右膝放在左大腿上，躯干向左扭转

连结5-8个呼吸，换另一侧

除了以上的演习，想要更快的消弭副乳，女生们平时必然要选择佩戴合适的文胸，也要多注重胸部的按摩和调养。