吃什么能预防老年痴呆？吃对5种食物让人年老不糊涂

老年痴呆是好多老年人都邑碰到的问题，当显现老年痴呆时记忆力会赶紧减退，不只好多发生过的事情不记得，甚至连家人的名字都邑忘怀，给很多家庭带来了好多未便。为了避免这种情形的显现，白叟在健康的时候要多加预防。

1、吃大豆 （自媒体久久自媒体）

大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。稀奇是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。 （原文来自www.jj00.com）

2、吃菠菜

菠菜中含有雄厚的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。是以,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有消灭感化。是以,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

3、吃黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。是以,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，并且，，每次弗成吃得过多，不然轻易中毒。

4、吃海带

海带不只轻易取得、购置,营养成分更是雄厚,除了有广为人知的矿物质碘外，傍边的有助于按捺发炎回响、预防记忆力弱退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体优点多多。

5、吃香蕉

营养价格雄厚的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种自然糖分，能敏捷增补人体所需的能量、提拔体力，预防精神疲倦引起的记忆力欠安现象外，香蕉中所含有的雄厚矿物质—钾，不光能均衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的感化。