长期葛优躺腰要“断”了怎么办？安徽省二院专家教你缓解

疫情时代，不少人缺乏活动，长时间葛优躺看手机看电视，如许轻易导致腰背部痛苦。2月17日，安徽省第二人民病院康复医学科的几位大夫介绍，防疫时代不轻易到病院就诊的同伙们，能够试试5步腰背部麦肯基疗法，轻松缓解症状。 （原文来自久久自媒体）

长期葛优躺腰要“断”了怎么办？安徽省二院专家教你缓解

1.俯卧急性痛苦时，俯卧位平躺，双臂放在两侧，头转向一侧，全身放松2-3min。

（本文来自久久自媒体）

2.俯卧伸展活动上半身抬起，肘部撑持于肩膀下方，肘部愚昧90度，连结2-3min。

（本文来自www.jj00.com）

3.卧式伸展活动连结俯卧位姿势，伸直手臂撑起上半身，上背部尽量后伸，连结2s。

4.站立伸展活动双脚分隔站直，双手叉腰置于后腰部，躯干尽量后伸。

5.平躺弯曲演习适用于急性痛苦消退后的腰背部僵硬感，平躺在床上，双腿弯曲，双手抱于膝前方，迟缓接近胸部。

痛苦完全缓解后可作以下两个动作，，坐式弯曲活动，立式完全活动。

标签：安徽省 教你 缓解 二院 长期 专家 葛优躺腰要
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