“肠寿”才能长寿，3个小土方，润肠通便，排毒养颜，肠道更年轻

健康长命相信是人人的配合心愿，然则想要健康长命，首先要包管肠道健康。肠道健康了，体内的毒素和垃圾少了，天然也会让本身离健康长命又进了一步。今天咱们就来说一说，想要养护肠道健康，应该要注重的几件事。

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常喝益生菌饮品

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生活中好多人都有便秘的困扰，造成便秘的原因有好多，个中一个原因就是肠道菌群失衡。肠道菌群失衡能够经由增补益生菌来改善，生活中益生菌的饮品有好多，然则最好在大夫的建议下选择适合本身的益生菌种类，不要盲目服用。

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此外便秘之后最好不要选择口服泻药，因为泻药很轻易打乱肠道的菌群均衡，让肠道对药物形成依靠，只要不吃药，便秘或许会变得加倍严重。最好选择副感化小的益生菌，对峙服用，便秘就能获得很好的改善，肠道也会加倍轻松。

多喝水

水分对于保障身体健康来说是必弗成少的，在平时生活中必然要多喝水，万万不要比及口渴的时候再去喝水。在饮食中也能够多喝一些汤或许粥来补水，增加肠道里面的水分含量，，起到润肠通便的结果。

“肠寿”才能长寿，3个小土方，润肠通便，排毒养颜，肠道更年轻

对峙磨炼

好多人感觉磨炼身体和肠道健康没有什么直接关系，其实这种认知是错误的。想要肠道健康，能够多做一些仰卧起坐，也能够对峙跑步，让腹部动起来，带动肠道的蠕动能力，促进消化，维护肠道正常的新陈代谢。

想要长命，先从养护肠道健康起头吧！进展上面三个小土方，能对您有多匡助。

标签：长寿 土方 通便 肠道 养颜 排毒 年轻 肠寿
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