吃零食怕上火？自制零食无油低脂，简单一做就搞定，好吃不上火！

吃零食怕上火？克己零食无油低脂，简洁一做就搞定，好吃不上火！家里没有零食了，今天做点燕麦饼干，顺便覆灭一下家里的燕麦。宅在家里不免想吃点零食，然则皮相买的饼干、薯片，热量太高，吃了怕长肉。有时间在家克己点小饼干，顺便覆灭一下家里的燕麦片，单元单子发的、同伙送的，好几袋燕麦片，实在吃不完。燕麦片能够说是家里常备的早餐食物，一样懒得做早餐，就用牛奶泡一下，再配上一个鸡蛋，简洁又营养。将燕麦做成饼干，既好保留，也能够当成零食下昼茶，吃多点也不怕长胖，燕麦的饱腹感对照强，，减肥的同伙也能够现代餐饼干吃哦。无油低脂燕麦饼干 （自媒体www.jj00.com）

Bychihiro婷婷

（原文来自www.jj00.com）

配料： （自媒体www.jj00.com）

即食燕麦100克、芝麻5克、白芝麻5克、椰蓉30克、红糖20克、蔓越莓20克、低筋面粉60克、精盐1克、水100克

烹饪步伐：

1.备好所需要的材料，称量好备用。

2.用勺子把红糖里的大颗粒压碎备用。

3.把所有的干性材料夹杂平均，然后到场水，用刮刀拌匀。

4.把面团平均分成20g每个，搓成圆球放在烤盘上。

5.用勺子把面团压扁。

6.烤箱预热，上下火170度，烘烤20-25分钟。

7.烤好后掏出晾凉。

8.这款低糖无油低脂的燕麦饼干就做好啦，能够当成能量饼干吃哦。

烹饪小贴士：

燕麦选购技能：1、看清商品的商标：燕麦片分为好多种，而很多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购置的时候必然要看清商标，不要购置小麦片，或许麦片，或许就是一字之差，而里面的食物去天地之别。2、看配料表：选择商品的时候不妨多看一下配料表，若是是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。3、尽量选择生燕麦：燕麦的营养价格高，然则为了知足人们的需求，燕麦经由一系列的建造后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，若是有前提的话，最好照样购置生燕麦，烹煮半小时。4、看燕麦片颜色：购置散装或许包装的燕麦时能够视察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点..或许褐色。

你喜欢吃燕麦泡牛奶照样燕麦粥呢？