疫情期间，轻松减肥10kg不是梦

如今因为疫情的原因，人人都被困在家里很少出门。我们正好趁这个时间减肥，比及炎天让人面前一亮，，穿上美美的衣服。 （原文来自www.jj00.com）

以下都是本人亲自履历，从65kg减到55kg，如今还在减肥中 （原文来自久久自媒体）

饮食方面：1.一天和满2000ml的水。稀奇是早上起来先喝一杯温水。便秘是减肥路上很大的绊脚石。多喝水有助于排便，消弭水肿。每次饭前喝一杯水，会削减吃饭的量。诳骗大脑我已经饱了。

（本文来自久久自媒体）

2.每次吃饭的时候细嚼慢咽。我相信好多人都懂这个事理，然则老是忘怀实施就已经吃完饭了。所以我们吃饭的时候不要看任何器材，专注于吃饭。把本身要吃的器材都放在一个盘子里，在视觉上给本身带来吃了好多的感受，如许你就有本身吃了几多的概念。防止一向夹一向吃。在食物进入嘴里的一瞬间起头数数，看本身最多能嚼几口，如许慢慢就细嚼慢咽了。

3.吃含卵白质多的食物，避免油腻。减肥的时候，食物必然要简洁，烹饪方式必然要简洁。西兰花、鸡蛋、红薯、玉米。用这些取代主食。平时的菜少油少盐。能够测验本身做饭，还能够削减食欲。我减肥的时候就搭配吃这些器材。怎么做能够施展本身的想象。

4.水果方面，不应吃含糖多的水果。我一样想吃水果就，大的西红柿（是大的）、苹果、香蕉（一次一半）、黄瓜（我当水果吃的）其他的我都不碰。水果在两餐之间吃，取代零食。

5.我们减肥的时候最好不要吃零食，若是实在不由得的话，吃一些低卡的小零食，量很主要。能够买小份装的。家里不要囤积零食最好。

活动方面：我天天晚上做一些瑜伽似的拉伸活动，不会稀奇激烈，有助于安眠放松。想活动的人（良久没动或许没有活动习惯）能够测验。体重较高的一起头不要储蓄活动，先从饮食改变起头。

我们一路加油，在炎天之前美美哒（^^）