瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

狂野式，

（原创文章www.jj00.com）

是一个做起来很舒服的体式。 （原文来自www.jj00.com）

狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感受到身体前侧和摆布两侧的打开，以及心里的知足感和欢愉感。而且这个别式极具赏识性哦！ （自媒体久久自媒体）

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

准确进入狂野式

1、由下犬式起头

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

2、吸气的同时举高右腿，，来到单腿下犬式。

3、呼气的同时胯部向右后侧打开，右手脱离垫子，身体向天花板偏向翻转

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

4、右脚脚趾落到地面上，右臂向一侧去伸展

5、..举高，颈部放松，眼睛看向上方手指

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

6、对峙5-8次深长的呼吸

7、退出体式时，以左脚为轴，将身体旋正，回到下犬式

狂野式的感化

1、使手腕、手臂和肩膀加倍强壮有力

2、拉伸腰大肌3、经由打开胸腔和拉伸身体侧面增强你的呼吸4、这是一个让你从手臂瘦到脚趾的体式

瑜伽狂野式，让你从手臂瘦到脚趾！

注重！1、进入体式要慢2、连结专注，注重呼吸，四肢平均用力，腹部收紧撑持下腰背部3、手臂伸直，不要弯曲手肘，不要挤压手腕，重量不要都来到小手臂上

4、肩胛骨找胸腔，关节要有充裕的空间

标签：让你 脚趾 瑜伽 狂野 手臂
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