为了保肝，这几件事千万别做了

菠萝说

今天（3月18日）是全国爱肝日。就在前几天，后台收到了如许一段留言，让我非常伤感。

（原创文章久久自媒体）

世界一半的肝癌都在中国。我经常说：乙肝病毒携带者万万不要喝酒，因为会显著增加肝癌风险！很遗憾，悲剧还在发生，科普还得持续。

（原文来自www.jj00.com）

除了这点，保肝护肝还有哪些需要注重的呢？今天就来聊聊这个。文章来自DocZheng，首发在公家号“癌弗成怕”。 （原文来自久久自媒体）

肝脏是生命必弗成少的零件，作为人体最大的化工场，肝脏天天要净化6-8L血液，消化2-4kg食物，生产600-1000ml胆汁......

但如斯主要的器官，天主给每人只配了一个，不像肾脏，坏一个也无伤大雅生命运转。所以要想活蹦着，必需呵护好这块独一的肝脏。那么，若何才能包管肝脏健康呢？简洁说，风险肝脏的包罗但不限于以下“四害”：

酒·油·累·药

酒

酒是肝的“天敌”，有好多肝病与酒精有关，如酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝、甚至肝癌。

肝脏是酒精代谢最首要的场合，但肝脏处理必需的“三大营养物质”都没有下班时间，再欢迎酒精这个“大客户”绝对要超负荷了。

（劝君少进一杯酒）

酒精在肝脏中各类酶的催化下，先后转化为乙醛和乙酸，最后分化成二氧化碳和水排出体外，因消费大量抗氧化酶，肝脏内氧自由基不克实时消灭，不饱和脂肪酸非常氧化，损坏了细胞膜，增加了肝脏脂肪聚积，导致肝炎和脂肪肝。

此外，乙醇、乙醛对肝细胞还有直接毒性，让肝细胞发生灭亡。乙醛还能损坏DNA，诱导肝细胞癌变，据统计，20%以上肝癌归罪于喝酒。（延伸阅读：后患无限！喝酒能直接导致干细胞基因突变！）

在这里，“劝君少进一杯酒，阳关大道身体棒”。

油

脂肪是三大营养物质之一，首要在肝脏代谢，肝脏既能分化脂肪，也能合成脂肪，维持人体合适的脂肪量，但若是吃下去的脂肪过多，肝脏处理不外来就会堆在肝内，形成脂肪肝。

跟着生活水平的改善，我们天天吃下去的脂肪早已经跨越了肝脏分化能力，再加之缺乏活动，肥胖、脂肪肝已经成为高发病。更恐怖的是，脂肪过剩还会带来更严重的病，如冠芥蒂、脑血管病、甚至癌症。

不知何时起人类起头嗜好油脂，即使每个细胞都不再需要脂肪，但吃它的欲望丝毫不减，有时候不得不猜忌，我们的嘴和味蕾是不是被绑架了，让脂肪逐渐侵占每一个细胞，让肥肉占领了整个身体。

（人的味蕾被油脂绑架）

从脂肪灾难中拯救肝脏、拯救生命的要害是解救出被绑架的味蕾，面临肥甘厚味能管住嘴，把握适可而止，有节制的吃。（延伸阅读：脂肪应该怎么吃？）

累

当我们超负荷工作后会感受到疲惫，这是人体释放出的旌旗，提醒我们请完结工作进入歇息状况。

那么，哪个器官对过度劳顿最敏感呢？大脑、肌肉、照样心脏？其实肝脏才是对劳顿最敏感的器官之一。

细胞超负荷工作会发生大量代谢废料，这些废料需要来肝脏处理，有些处理不完的废料还有直接肝毒性。这就比如一栋大楼里员工没日没夜地加班，最先累死的是大楼保洁员。

（当你工作疲惫时）

想呵护肝脏，请做到劳逸连系，纪律作息，不要熬夜，歇息一下给肝脏喘口气吧！

药

药虽能治病，但“是药三分毒”，好多药会伤害肝脏，如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、含马兜铃酸的中草药等。

为了肝脏健康，，弗成自作主张吃药，然而，随便给本身用药恰恰是多数人的习惯，完全没有大夫或药师指导，这种“自我家庭大夫”其实是一种“盲性自杀”。

（自作主张用药=盲性自杀）

其次，不要相信“纯自然=无公害”，自然药材虽相对暖和，但跨越常规剂量或服药刻日也有副感化，好比，民间传说吃何首乌能成仙，事实倒是何首乌反而会伤肝，何首乌有很强的肝脏毒性。

（马兜铃酸登上《science》封面）

最后，不要迷信保健品。我们甘愿相信保健品都是平安的，然事实倒是经常有错误格保健品被曝光，而这些错误格产物有的会引起肝伤害。其实只要合理饮食，纪律作息，人人都能龙精虎猛，犯不着吃保健品。

当然，有害于肝脏的不止以上4种，还有烟草、霉变食物、肝炎病毒（今后会细细谈它）、不洁饮食、情绪郁怒等。

进展人人都有健康的肝脏，健康的生活！

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