体检发现甘油三酯偏高，想降也不难？记好能降下来秘诀

高血脂是三高之一，个中又以甘油三酯升高最常见。好多人都知道胆固醇升高对心脑血管欠好，对甘油三酯升高往往不太正视。

（自媒体久久自媒体）

其实甘油三酯升高也是心脑血管病的自力危险身分，也轻易诱着急性胰腺炎。我们先来看看高甘油三酯血症的诊断尺度： （本文来自久久自媒体）

正常值：小于1.70mmol/l （自媒体www.jj00.com）

临界局限：1.7-2.25mmol/L

升高：2.26-5.63mmol/L

极高：大于等于5.64mmol/L

那么，若是体检发现甘油三酯升高该怎么办呢？做好这几点。

1、多吃一些能降脂的食物。

若是甘油三酯只是临界局限或许轻度升高，临时不消吃药，能够先经由吃一些能降脂的食物来疗养，好比像纳豆、沙棘、红曲、桑叶、葛根、山楂等中药材食物对降脂都有很好的匡助，这6种食物连系在一路吃，对降低甘油三酯有很好的感化。

沿用《本草纲领》中的食疗方完美升级，提取桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分，经经由高工艺提取压缩制成的纳豆沙棘片，对于降甘油三酯的结果更好，比拟传统的工艺中提取，变得更轻易高效、并且大大削减了里面成分的流失，平常饭后饮用，有效降低甘油三酯、预防高血脂。

药懂得析：纳豆、红曲、桑叶、葛根中含有对降血脂、软化血管有很好的成分；

2、合理的饮食，削减脂肪的摄入。

甘油三酯偏高的人该当削减饮食傍边的脂肪功能比例，，连结在20～30%之间。

削减脂肪摄入，除了人人对照小心的动物脂肪，烧菜用的植物油也要掌握。所以我们烧菜要少放油，少吃肥肉红肉。吃适量主食，不要吃太多精美稀奇是含糖含脂肪的食物，例如甜面包、蛋糕、果汁、含糖饮料等。多吃一些蔬菜、豆成品有助于改善饮食构造，调节体内代谢杂乱。

3、连结适当的活动。

有氧活动也是降低甘油三酯的有效手段。每周活动3～5次，每次连结30分钟以上中等强度有氧活动。

4、戒酒。

若是有喝酒的习惯，最好是戒掉。喝酒升高甘油三酯是明确的，戒酒后血脂指标会有很大改善。

若是在体检时发现甘油三酯严重升高，建议吃贝特类药物来掌握了；然则药物存在不不乱性，所以等甘油三酯降下来之后，也还要做好上述说到的4点。