女性想要显年轻，多吃四种食物，补充营养，淡化色斑，营养又美容

女性想要显年青年头，多吃四种食物，增补营养，，淡化色斑，营养又美容1、腐竹 （本文来自www.jj00.com）

腐竹首要的原材料就是黄豆，在腐竹中含有的卵白质含量是最为雄厚的，增补卵白质对身体健康是非常主要的，尤其是对于一些喜欢健身的人来说，需要增补大量的卵白质，若是在平时可以经常吃一些腐竹的话，就可以增补好多的卵白质，就能够增加体质，还能够改善皮肤健康。除此之外腐竹中的炊事纤维也较为充裕。 （本文来自久久自媒体）

2、甜红椒

（原文来自久久自媒体）

甜红椒中含有雄厚维生素c,这是一种对人体健康至关主要的维生素，若是人体不克接收维生素，c就会显现坏血病，也会让身体免疫功能下降，天天食用200块摆布的甜红椒就能知足身体对维生素c的需要，这种维生素被人体接收后，还能阻止人体内黑色素生成，也能让人类皮肤外观的色斑慢慢淡化。

3、苹果

苹果光彩美艳，芬芳脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃的功能。阴寒天或饮食欠妥，常泛胃酸，可吃苹果缓解。若是此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中消融，因而易被人体所接收。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。并且它富含人体生长发育和生命运动所必需的多种糖类和氨基酸，以及雄厚的维生素，为皮肤、肌肉供应足够的养分，可有效地匹敌皮肤老化，削减皱纹的发生。黄瓜所含雄厚的果酸，能洁净美白肌肤，消弭晒伤和斑点，缓解皮肤过敏。