常失眠多半是肝气不足！医生：多吃“1红2黄”，让你睡到自然醒

现现在社会竞争越来越大，好多人都有失眠的问题，并且已经越来越年青年头化，所以改善失眠是刻不容缓的，中医认为，失眠的首要原因在于阴阳气血失衡，心主神明，在睡眠中起主导感化，而魂魄是神的转变。魂魄源于心，受于肝，其运动“随神”而居，靠肝血而居，是以，肝脏在调节人类睡眠中起着主要感化。 （原文来自久久自媒体）

肝脏的功能直接决意睡眠质量，疏肝是失眠的首要原因，所以要想调节失眠，必需从疏肝解郁、理气安神下手。工欲善其事必先利其器，认识肝气虚证的症状后，才能更好地治疗症状，追求好的解决方案，其次是肝气不足引起的失眠，所以治疗失眠，先从保肝护肝起头。

（自媒体久久自媒体）

常失眠，多为肝气不足，退休院长建议：常吃1红2黄，降怒气治失眠。

内调1红：保肝护肝“小妙手”

中医认为，“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝脏的感化不光仅是可以匡助人体疏通气血，同时也能促进人体营养的接收。是以肝脏功能一旦显现问题，那么体内气血也会受到堵塞，从而诱发一些疾病，风险身体健康。而艼灵芝对多种身分引起的肝伤害都有珍爱感化，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要对峙增补艼灵芝就能够促进肝血正常运行，从而消弭气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。

内调2黄：小米、香蕉

小米：小米是我们常见的粗粮，好多人拿小米来煮粥，而且深受男女老小的喜欢，小米味甘，微寒，能健胃，且有健脾、安眠的功能，小米含有雄厚的色氨酸，失眠人群能够将小米煮成小米粥，经常食用能够很大水平上改善失眠的问题。

香蕉：香蕉人人都很熟悉，香蕉味甘，性寒，滋阴润燥，清热解毒，它含有色氨酸和雄厚的维生素，具有镇静、催眠和镇静神经的感化，失眠人群能够选择将香蕉和牛奶一路食用，如许能够让你的睡眠质量有很大水平的改善。

外养

睡前不要吃刺激的食物，，如咖啡和浓茶，不要常吃安眠药，避免室内过热或过冷，消弭噪音，室内连结适当通风，床上用品厚度适中，营造精巧的睡眠情况。失眠症患者在留意内调外扶的过程中，还应确立本身的饮食原则，对峙三餐宜吃、早中餐、晚餐少油腻、多清淡营养的饮食原则，若是失眠人群历久对峙这些精巧的习惯，失眠会慢慢好转，晚上睡8小时的精巧睡眠不再是问题。