人老腿先老，练这套动作，打通6条经络，从萝卜腿变筷子腿

.

俗话说“人老腿先老”，说的是跟着人们岁数的增进，腿脚的动作会晦气索，就会发软无力，就会较上肢等活动器官早衰，尤其是曾经老年人才会得的“静脉曲张”，越来越多的显现在了年青年头人身上。

（原创文章久久自媒体）

今天为人人介绍一套理疗腿部的瑜伽体式，能帮你打通腿部6条经络，匡助聚积的的淋巴和血液流入心脏，减轻血管挤压造成的痛苦感，防止静脉曲张恶化，常练还能瘦出筷子腿哦!

1 （本文来自久久自媒体）

山式

功能：这是一个最根基的瑜伽体式，常演习该体式，还能匡助大腿塑形。增加膝盖、大腿和脚踝力量。调起程体所有肌肉，四肢的压力就会被释放出来，从而减轻压力。

动作：站在垫子上，双脚稍微分隔，双手天然垂在身体两侧。稳定大腿肌肉，内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，但不要过度弯曲，感受能量从你的脚上穿过传至头顶。做几回深呼吸。感触身体的伸展，然后放松。

2

站立前屈式

功能：该体式能够增加全身血液轮回，伸展腿部，尤其是静脉曲张或者发生的大腿和小腿部位。这种体式的常规演习还有助于减轻腿部的痛苦。

动作：站在垫子上，连结双脚打开约..的宽度。右臂向上伸展，向右伸展。连结2次呼吸，左边反复。上半身躯干向前弯曲，胸部尽量切近膝盖。

3

船式

功能：该体式演习时要求腿部举高。是以，血液和淋趋承会向上举止。降低静脉压力。连结船式对峙几秒钟能增加腿部力量，，减轻疼痛。

动作：仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成45度角。连结数秒，呼气还原。

4

靠墙的倒箭式

功能：这个别式非常有助于放松双腿，缓解双腿委靡，这个动作能够增加脚和腿部的淋巴和血液轮回，舒缓神经系统，起到减压排毒的感化;这有助于缓解静脉曲张症状。

动作：靠墙而坐，迟缓躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感受舒适的话能够闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。

5

肩倒立式

功能：该体式与站立时姿势完全相反，抗击重力，使身体的血液轮回增加，淋巴液和血液流入心脏。改善肌肉重要情形，这个别式对静脉曲张的预防结果非常好。

动作：首先，平躺在瑜伽垫上，背部朝下，迟缓抬起双腿;抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部;连结该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。

上述的几个瑜伽体式都是很棒的腿部调养方式，常日多多演习这套动作，不必打针吃药去病院，对峙就会给你健康的究竟!若是哪位伽人或亲朋石友有静脉曲张的困扰，连忙试一试吧!