香蕉每天吃多少根能降压？睡前吃香蕉有何功效？吃香蕉会便秘吗？

香蕉，一年四时都能够吃到，深受公民爱戴。又因为其含酪氨酸，是多巴胺的前体物质，能够将情面绪传递给大脑，使人表情愉悦，再加上香蕉里含维生素B5/6，也能减轻心理压力、解除郁闷，是以被称为“康乐水果”。除此之外，香蕉还有好多保健功能。

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第一，降血压。 （本文来自www.jj00.com）

调节血压最主要的两个物质是钾和钠，高钾饮食能够降低血压，高钠饮食则会升高血压，香蕉中的钾含量雄厚，，每100g香蕉含钾在270-500mg之间，适量食用香蕉，能够促使钠离子排出体外，从而降低血压。建议高血压人群天天能够吃两根香蕉，美国科学家研究表明，一连吃一周可降低10%的血压。 （原创文章久久自媒体）

此外，吃香蕉还能快速增补因流汗损失的钾离子，防止因电解质杂乱引起抽筋。

还要提醒，肾病患者不宜吃香蕉。香蕉中镁、钾元素需要经由肾脏代谢。肾病患者肾小球的过滤率功能较差，摄入过多香蕉会给肾脏带来肩负，加重肾病的症状，让水肿加重。

第二，安神助眠。

香蕉中含镁和维生素B族，这两种成分有镇静神经、舒缓重要情绪的感化，在治疗和改善失眠上有非常主要的感化。睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量。

第三，提高免疫力。

有申报指出，天天吃1-2根香蕉，能够提高人体的抗病能力，尤其是对伤风和流感的抗击力。

第四，恢复体能。

香蕉中的糖分能够快速转化成葡萄糖，实时为人体供应能量，使人尽快恢复体力。所以，糖尿病患者不宜吃香蕉；胃酸过多的人也不宜多吃。

最后提醒人人，在吃香蕉时候注重四件事情，

第一，未熟透的香蕉不克吃。未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，具有非常强收敛感化，食用后轻易造成便秘。

第二，香蕉是寒性食物，胃寒、体寒、脾虚及腹泻的人应少吃。

第三，经期吃香蕉更易痛经。月经时代摄入过冷食物，血液受到温度改变的刺激，导致畅通变差，从而轻易发生血块，造成痛经。

第四，不建议历久空肚吃香蕉。非但对胃酸排泄晦气，还或者因为营养摄入过于单一而导致贫血。

一路分享下你平时是怎么吃香蕉对吧～哪种服法结果更好？