不想让血压飙升，高血压患者要限制食盐摄入量，必须做好以下6点

高血压的发病率与食盐摄入量呈正相关，限制食盐摄入在高血压的饮食治疗中非常主要。低盐饮食要求天天摄入食盐3~4g或更低，但个中包罗食物中的“隐性”食盐。如酱油(盐)、酱类、〈盐)咸菜、(盐)虾皮和海米(盐)、咸鸭蛋(盐)、腌制的蔬菜(盐)、味精(谷氨酸钠)、面碱(碳酸钠)、小苏打(碳酸氢钠)、防腐剂(苯甲酸钠等)、发色剂(硝酸钠)、疏松剂(磷酸氢钠)等。

（本文来自www.jj00.com）

高血压患者能够采用低钠盐。低钠盐即钠含量相对对照少的食盐，即用氯化钾和氯化镁取代一部门氯化钠的食盐。一样低钠盐钠的含量比通俗食盐少25%-30%,但其咸度和通俗盐根基沟通，故烹饪时用盐量不变，但却能够削减钠的摄入量，，同时可接纳些削减食盐摄入的法子。

1、避免吃咸的食物佐餐如威菜、榨菜等。

（原文来自久久自媒体）

2、炒菜时先不加盐，起锅前、起锅后，或端到餐桌后再加盐拌匀如许用盐量能够削减1/2-1/3,可用香料或其他调味咀嚼以取代食盐。

3、适量多吃些生菜、沙拉等，如许既可少摄盐，又可保留最多的营养成分。

4、在厨房中预备一套专用的量勺，每次烹饪时定量使用食盐。

5、充裕行使醋、糖、吃力瓜、辣椒等调制出酸、甜、吃力、辣的口感，以削减对盐的依靠。

6、尽量少吃鱼和肉的熟成品、罐头食品及腌制的蔬菜。

总之，高血压患者对食盐的限制应深入到生活中的方方面面，才能真正从起到限盐辅助降血压的感化。