豆类不仅对健康大有裨益，更有着驻颜美容作用，可根据需要来选择

豆类食物含有雄厚的营养，稀奇是大豆，更享有“豆中之王”、“营养之花”、“植物肉”、“绿色牛乳”之美称。豆类可分为大豆和其他豆类，其所含营养成分分歧。豆类食物不光对人体健康有着极为主要的感化，并且也是驻颜美容的佳品。据报道..女人之所以肌肤细嫩白皙，与她们爱吃豆腐有关。

（原文来自久久自媒体）

大豆含有一种抗胰卵白酶的因子，它能按捺卵白酶的消化感化，使大豆难以分化为人体可接收行使的各类氨基酸。若是经由热煮熟后，这种因子即被损坏，，消化接收率随之提高。所以，大豆不克生吃，必需吃热煮熟或加工成豆成品才能够吃。 （自媒体久久自媒体）

豆类中含有雄厚的无机盐类钙、磷、铁、脂肪、卵白质等营养成分。无机盐也叫矿物质，这些物质在身体内的含量固然不多，倒是组成肌肉、骨骼、血液等的首要成分。铁是组成红血球的首要成分，贫乏铁人就会发生贫血和并发其他疾病。人体若是缺钙，就会发生好多病症，尤其是幼儿、妊妇弗成缺钙。 （原创文章www.jj00.com）

幼儿缺钙会使发育迟缓，乃至形成佝偻病；妊妇缺钙，轻易得骨质软化症、抽筋和胎儿发育不良，显现畸形。

平常生活中，只要经常吃些豆类食物，便可增加纤维的接收，削减体内脂肪，增加身体免疫力。同时，豆类遍及有着驻颜美容的感化，能够针对各自的分歧需要来选择。

1、绿豆可美目亮睛。绿豆是防暑佳品，对消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等稀奇有效，多食还能够连结眼睛免遭病菌损害，使双眼加倍通亮艳丽。

2、四时豆是美肤源泉。多吃四时豆可滋五脏、补血、补肝、明目，匡助肠胃接收，防治脚气，亦可令肌肤连结光泽艳丽。

3、荷兰豆能养颜美容。荷兰豆甘醇可口、营养雄厚，含有大量维生素A、C，氨基酸含量是豆类之最，对养颜美容最具功能。

4、大豆是肠胃“卫士”。多食大豆有利于胃肠道的消化和接收，还可滋润皮肤，并且大豆中的黄铜物质可防衰老。

5、黑豆是乌发“娘子”。黑豆含铁较一样豆类高，多食可增加体质，抗御衰老，令人头发乌黑亮丽。此外，黑豆泡醋可降血压。