松掤缠是练好陈式太极拳的关键

原题目：松掤缠是练好陈式太极拳的要害 （自媒体www.jj00.com）

精选编纂

（原文来自www.jj00.com）

（本文来自www.jj00.com）

松掤缠是练好陈式太极拳的要害

松

松是初学者的进修方法，也始终贯彻整套拳法的演习，松看似简洁，然则练起来却非常难。

松听得太多了，估量都听得烦了。练拳过程中，哪里显现问题，感受到僵硬滞碍，就要经由松去解决。头颈要松，精神要松，呼吸要松，松才可以让心里平静、心气平稳。

躯干要松，包罗腰胯胸背，甚至胸椎、腰椎、尾椎;四肢要松，关节要松，上肢要松到手指——舒指，下肢要松膝、松踝，脚掌也要松，五趾敷地，等等。这里还只是从具体的部位归纳来说，具体的说起来就太多太多了。

松说起来轻易，然则做起来实属不易，非穷年累月弗成，尤其是让身体的每个部位都放松，实在不轻易，陈式太极拳恰恰是匡助身体一点一点达到松的要求。

前面是有形身体的松，此外还有内涵的松，首要指的是内气的松空蕴蓄。内气不是指呼吸之气，指的是体内的气，也有称其为“炁”“真气”、“先天之气”、“浩然之气”等等，这里不作深入商量。陈式太极拳经典名句里有“腹松，气敛入骨”。

便是指这个内容。腹松，首要指丹田部位要松，为内气的蕴蓄供应场合，是以要让身体放松，僵硬的身体味阻碍内气的运行，更谈不上匡助蕴蓄了。

身体的静和心里思惟的放松入静，也有助于内气的运动，其究竟就是“百川归海”。这个内容，算是对松的延伸讲解。内家拳修炼讲究“静为躁君”也是这个事理。

进修太极拳就是要提高身体本质，演习者只有把握太极拳放松技能，才能感触到康乐，才能达到延年益寿的目的。

掤

若是只是讲究“松”，有或者走入松懈的毛病，所谓矫枉过正。增加一个“掤”字，就避免了这一究竟。

“掤”首要在于身体外部外观。首先是肢体的末尾，手指、手掌，脚趾、脚掌等部位，进而是手臂、腿，甚至躯干部位，头部的“虚领顶劲”要求，也能够概括为掤的领域。

掤，是一个向四面八方都存在的涨力。并不是要求我们每时每刻的张牙舞爪的外放，而是在松的根蒂上连结对外部情况的感知，在陈式太极拳里有此外一个叫法听劲。

“掤”的此外一个要求，是对周身关节的要求，要打开、掤开。让关节间掤出间隙来，固然很小，但对于感知转变，应对转变，非常有感化。

当然，这也需要内气的合营，才能够事半而功倍。不然，非但不轻易做到，并且有或者会造成内气不固、外邪入侵，导致关节处肿痛酸胀，影响陈式太极拳的进一步修炼。是以，陈式太极拳的演习需要循序渐进，弗成好高骛远。

有了“松”和“掤”，就根基上有了健身摄生。但对于陈式太极拳，，兼具技击内涵来说，则还不敷。

缠

“缠”，是了知外界状况后的应对路线。笼统的讲有“顺缠”“逆缠”，走的线路是缠丝螺旋。固然只有顺逆之别，但组合转变起来则转变多端，没有一个统一的要求。

这个应对的路线和习惯，也是在平常练拳中，经由络续的储蓄总结而体会和把握。因为有对峙练拳作为根蒂，碰到状况的时候则成为身体的天然回响。

缠，包含两个部门的内容，一个是内气的运行路线，一个是肢体的劲力的线路。

内气的运行线路，首要指练拳时候要在肢体活动之外，连系内气的运行，顺逆缠丝也首要指的是这个内容，首要讲的是肢体末尾与丹田之间的内气轮回来去的运行过程(其他文章里有较为具体的解说，这里不作赘述)。

肢体的劲力的线路，更倾向于陈式太极拳的用的方面，是肢体外在劲力所走的线路，首要源于人体骨骼和骨骼间经由关节保持，而劲力的传递，若是简洁的直向传递，则有刚无柔，劲力轻易在关节处被截断。

而陈式太极拳的劲路传递是环绕着大臂、小臂进步的，如许才可以有刚有柔，轮回来去，联贯络续。

“松”、“掤”、“缠”连系起来，才是好的陈式太极拳。

即能够经由松而做到舍己从人，又能够经由掤来感知对方劲力转变的巨细和偏向，同时经由缠——顺缠、逆缠、大缠、小缠、内缠、外缠等等予以发放应对等等。

当然了，要做好松、掤、缠，必然要有内气、内功作为根蒂和助力。不然，一切仅仅是气力和技能的博弈罢了，难窥太极的堂奥，也入不了陈式太极拳的大雅之堂。

松、掤、缠，自己也是练好陈式太极拳内功的根基要乞降手段，彼此相辅相成、相得益彰。

温馨提醒：文章、图片素材来自互联网，仅供参考，不代表本公家号概念！如涉及版权请与我们关联处理或删除。【陈氏太极拳进修者】..意在分享，感激作者支撑！