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对女性而言，磨炼不光能够减重、增加肌肉、塑造美妙的体形，并且年迈后，肌肉也强，均衡力好，，因摔倒受伤的或者性对照小。美国鲍尔州立大学的研究人员发现，跟着岁数的增进，连结纪律磨炼的女性能够拥有更好的肌肉力量。
研究人员考查了3组女性的大腿肌肉力量、爆发力，以及纤维的巨细和类型。第一组有7名女性，岁数在70岁以上，近50年来一向在纪律磨炼；第二组有10名女性，平均岁数为25岁，也经常磨炼；第三组由10名70岁以上不常活动的妇女构成。
一样来说，快肌纤维与爆发力显著相关，但功能跟着岁数的增进而下降；慢肌纤维能增加耐力，更有效地行使能量。剖析究竟显露，与其他两组比拟，第一组女性有更多慢肌纤维；与年青年头磨炼者比拟，老年女性的快肌纤维都较小，但年长、磨炼者比不磨炼的女性连结得更好。 （本文来自www.jj00.com）
该研究揭橥在《应用生理学杂志》上，为考查女性在肌细胞层面上的老化、骨骼肌的可塑性方面供应了全新奇特的看法，也提醒了恢弘女性纪律磨炼的主要性。在整个生命周期中，越能对峙纪律磨炼，年迈后，肌肉功能越能获得更好连结。
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