不想给血管“添堵”，坚持每周吃2次，不到5块钱，血管干干净净

俗话说“血管好、寿命长”，这句话切实有事理，一旦血管堵塞了，会直接影响到人的健康。跟着岁数的增进，珍爱血管的功课也务需要提上日程！今天教您建造一道简洁的小菜，不想给血管“添堵”，对峙每周吃2次，不到5块钱，血管干清洁净。

（自媒体久久自媒体）

珍爱血管没有灵丹妙药，想要血管健康，三分靠治，七分靠养。除了少喝酒、少熬夜，适当的活动磨炼外，在饮食上可是有讲究的。油炸食物、高糖食物、高盐食物要尽量避免！营养平衡的饮食，常吃些有益于血管的食物，才是让血管干清洁净的法宝。 （原创文章久久自媒体）

今天来说说血管“清理工”花生。花生不光好吃，还有“长生果”的佳誉。花生中含有好多营养成分都有益血管，因而花生也成了珍爱心脑血管食材中的“佼佼者”。 （原文来自久久自媒体）

据说花生的脂肪含量很高，怎么还说花生能珍爱血管呢？

花生所含脂肪中八成是不饱和脂肪酸，它能够预防动脉粥样硬化，珍爱心血管健康。

不光如斯，花生中还含有生物活性类黄酮、白藜芦醇、胆碱、卵磷脂等，这些营养成分能调节血液中的甘油三酯，降低血小板凝集率。

学会搭配，花生护血管、降三高的感化翻倍。醋和花生就是生成一对，，也有人称醋加花生一路吃，是“自然的阿司匹林”。

老醋花生就是一道深受迎接的小菜，传统的老醋花生是用油炸的方式，用我的方式吃起来更健康。醋和它是生成一对，对峙每周吃2次，护血管、降三高，血管清洁了。

四人份所需食材有花生仁100克、橄榄油1汤匙、醋5汤匙、生抽2汤匙、盐适量、香菜少许。食用禁忌我写在文末的小提醒中了，您必然要看。

具体建造方式：

洗好的花生放在厨房用纸上，吸干水分。

无油无水的锅中，倒入花生仁，中小火一直地翻炒，当花生发出响声时解说炒熟了，这时倒入一勺橄榄油，拌匀关火，盛出晾凉。

从新起锅，醋、生抽倒入锅中，中小火熬煮至起小泡，盛放在容器中晾凉备用。醋和花生是生成一对。二者搭配可珍爱血管壁、阻止血栓形成、削减胆固醇聚积。但不是什么醋都能够用哟，

养护血管，您必然要用纯粮食酿造的醋，勾兑醋不成！

当花生仁和料汁都彻底晾凉了，把料汁倒入花生中，撒上些香菜拌匀，浸泡上十几分钟再吃味道更好。

小提醒：

因为是为三嘉宾友设计的健康版老醋花生，所以料汁中我没有放入糖，若是是通俗人群食用，可在料汁中到场少许冰糖一路熬制。

必需是花生仁和料汁都冷却后再夹杂，不然花生会接收醋汁，变得不脆了。

花生仁也能够用烤箱烤熟，再拌入少许橄榄油。若是家里没有橄榄油，能够玉米油取代。

天天食用花生的量掌握在20克摆布，并要使用准确的烹饪方式，不吃炸花生、糖花生等，才能起到珍爱血管的感化哟！

胃酸过多、骨质疏松、腹泻者不宜食用。

花生不光能够当零食，还能够用花生入菜、炖汤，服法真不少。不想给血管“添堵”，对峙每周吃2次，不到5块钱，血管干清洁净。花生中还含有多种氨基酸以及维生素E、锌元素、钙元素，是以孩子也能够适量食用一些花生，对骨骼的组成、智力的发育都有益处。花生中还含有儿茶素这种成分，具有抗衰老的食补结果，是以女人也能够适量食用哟。

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