无论男人女人，在晚上11点后尽量不做3件事，容易伤肾伤健康

在平常摄生中，睡眠都是人们非常存眷的一个话题，在人生五件大事中，个中一件大事就是睡觉。它不光仅能够让机体歇息，照样在积攒能力，可以让我们在第二天精神百倍。

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但实际中，越来越多的人有失眠、熬夜等不良习惯。在这些状况下，睡眠质量会大大下降，人体存在的生物钟，也会骚动节律。据相关查询发现，对于绝大多数人群，养成精巧睡眠习惯以及形成生物钟的好习惯是在晚上10点到11点。 （原创文章久久自媒体）

换句话说，人们天天都在11点之前睡觉是最好的。为了身体健康考虑，无论汉子女人，在晚上11点后尽量不做3件事，轻易伤肾伤健康。

首先，需要人人在晚上11点后避免喝大量酒，有些人认为酒精是可以提高睡眠质量的饮品，每回在喝酒后都能快速睡着。显现这种现象的确是酒精的感化，酒精中的乙醇感化鄙人丘脑，相对应神经系统、感受器官会受到影响。

在人们醉酒后，往往会显现七颠八倒、倒头就睡、神志不清、话语变多等情形。不要认为这是功德，实则是酒精对身体的危险。

对于老是睡不着，就经常喝酒助睡眠的人，这种体式带来的只会是危险身体各个组织器官，，尤其是如今好多想要补肾的人，这种做法还会伤肾伤健康，增加夜尿的概率。

其次，在晚上11点后最好不玩手机，在各类治失眠的体式中，睡前玩手机几乎成了所有人的习惯。若是你是用这种体式助睡眠，反而会起到反结果。

无论你是玩游戏，照样追剧、刷同伙圈等，经常换着体式玩手机，极易造成眼部委靡，显现眼睛酸痛、眼睛肿胀、眼睛有红血丝，严重情形下还有或者显现视力误差，造成斜视、复试，对眼睛健康晦气。

最后，在晚上11点后最好不做猛烈活动。平常生活中，有太多人因为失眠而影响精神状况、工作状况，于是就想着睡前做猛烈活动，如许能够达到累后就睡的结果。

实际上，猛烈活动后，我们的呼吸系统会慢慢调整，但它的速度没有那么快，尤其是在睡前3小时活动，全身肌肉、神经都处于兴奋状况，很难达到不乱状况。

尽量你睡着了，也轻易睡不扎实或许是频仍醒来。而活动最佳的时间，人人能够选择睡前3小时，高血压人群选择下昼磨炼，糖尿病患者选择上下昼，都对强身健体有利。