想拥有优雅的身姿？每天练习3个瑜伽动作，练出纤薄美背

炎天里，美眉们林林总总的百变造型齐齐登场。事实什么样的心计穿法最能夺人眼球呢？谜底就是裸背装，自信的秀出性感美背，赚足人们的眼球，成为人群中的核心。

（原文来自久久自媒体）

若是背部脂肪过多，就会看起来虎背熊腰，尽失女子“虚弱之美”。想拥有优雅的身姿？那就对峙演习下面3个瑜伽动作，让你在瘦身的同时磨炼背部肌肉，尽显背部纤薄之美。 （本文来自www.jj00.com）

瑜伽桥式，经由将身躯向上抬离地面，除了能够很好磨炼肩关节，消弭背部尤其是背手下端的脂肪，使背部均匀紧致，天真肩关节之外，也能拉伸双腿，美化双腿线条。在演习这个别式之前也需要注重先运动手腕，避免受伤。演习时从直角坐姿起头，双腿朝前伸直并拢，双手在..后方撑持在地上，指尖朝向..，吸气时将..向上抬离地面，直至双脚踩实地面，双腿连结伸直，，身体呈斜向下直线姿势，同时呼气，颈椎放松，头部略微向下，下巴朝向天空，连结平均呼吸。对峙15~30秒后，还原到直角坐姿即可。

虎式瑜伽，演习时双膝跪地，双手撑地，举高左脚，用右手从身体后侧绕过，抓住脚趾，背部要下压一些，塌下去，胸部要挺出去，手臂也要绷直。虎式的演习可以让脊柱变得加倍天真，缓解背部的僵硬感受，增加背部肌肉的力量，有效改善驼背的不良身形，让身体的线条看起来加倍紧致，让我们看起来加倍细腻。

轮式瑜伽，作为深度后弯的体式，轮式对于背部的拉伸是很有匡助的，不光可以收紧背部肌肉，还能加快背部脂肪的代谢，天真你的脊柱，让你背部连结加倍健康的状况。演习时从平躺姿势起头，双手往头部偏向伸展，手掌置于头手下方，然后弯曲双腿，脚后跟接近臀手下方，脚掌踩地，小臂与双脚推地，身体向上抬离地面，大臂与地面垂直，小腿与脚踝垂直，腰躯尽量往上拱，连结头部天然垂直于地面。

好啦，3个美背体式练完了，不知道有没有帮到想美背的小仙女们？若是想更快的练出纤薄美背，那就对峙天天演习吧。