关于健身知识，有8个建议千万不要做，会毁掉你的健康！

虽说生命在于活动，只要管住嘴，迈开腿，就必然会瘦，然则在实际中，照样有好多人在活动时犯下不应犯的错，这或者导致你不光没有起到健身的结果，还会直接影响你的身体健康，好比下面这8个关于健身常识的建议就万万不要去做。 （原创文章www.jj00.com）

1、刚吃完饭就立马活动

刚吃完饭，你的消化器官起头运作，它们都需要大量的血液供给，若是在这个时候立马活动，你的骨骼肌会和消化器官起头抢血液供给，究竟就是造成消化器官难以维持正常工作，轻者显现肠胃蠕动削弱，显现腹痛等情形，重者对阑尾，肠胃留下阑尾炎、胃病等疾病隐患。 （原文来自www.jj00.com）

活动时间应以饭后半小时到1小时摆布再起头，起头前需要对身体进步行热身伸展。

2、健死后立马蹲下

活动事后，我们不免都邑显现疲惫不胜的情形，恨不得直接一屁股坐地上或许爽性躺地上歇息一下才舒服，然则，如许做的后果可重可轻，活动时身体血液轮回加快，骤然住手，会阻碍血液轮回，肌肉无法获得歇息和恢复，反而会让肌肉处于紧绷状况，加倍委靡。

建议在活动要竣事前，先逐渐减速迟缓住手活动，并调整呼吸节奏，再做几组拉伸动作，有利于身体的血液回流心脏，对体能的恢复和预防延迟性肌肉酸痛有更好的结果。

3、健身喜欢炫耀

好多人尤其是男性生成喜欢炫耀，尤其是在有美男经由的时候，为了示意出本身精神兴旺，不考虑自身的能力，强行做一些跨越自身负荷的活动，平时只能硬拉40kg，硬生生的使出满身气力来个60kg，这不光不会让你获得练习结果，，还很轻易导致肌肉、韧带拉伤，同时有或者给你心理发生暗影，今后再也不敢做大重量练习了。

建议无论是看到帅哥照样美男，必然要量力而行，尽量为了示意，也要凭据自身体质来进行，不然只会平白闹了见笑。

4、不做热身活动

热身是为了让血液加快轮回流向肌肉，提高身体练习部位的体温，为接下来的高强度活动做预备，但好多人都忽略了热身的主要性，想着横竖都是活动，就当活动的前几分钟是热身就完事了，殊不知如许不只会使肌肉加倍轻易受伤，还会让健身结果大打扣头。

5、健死后大量饮水

活动事后大汗淋漓，这时候是最口渴的时候，好多人习惯性的拿起饮料或许矿泉水就是一顿豪饮，先舒坦一番，实际上，如许倏忽的大量饮水，反而会让身体的排汗量增加，导致体内盐分流失加速，加重心脏肩负。

活动事后的饮水，应以少量多次进行，只要喝完不感应口渴就行，不要过量饮水。

6、活动后敏捷降温

在健身房里，好多人喜欢活动完直接对着空调凉风狂吹或许直接来个冷水澡来达到敏捷降温，酣畅淋漓的结果，实际上，如许的敏捷降温会引起皮肤收缩闭汗，体温调节非常，上呼吸道血管也会倏忽收缩，局部抗击力下降，更轻易引起细菌病毒的入侵，招来伤风、感冒、腹泻和气管炎哮喘等疾病。

建议在活动后先用毛巾擦干汗液，等体温下降下来后，再洗冷水澡或许用接近体温的温水冲凉。

7、健身不讲究量

和吃饭“暴饮暴食”一般，健身也存在着“暴饮暴食”的现象，好多人平时没有磨炼，一到周末就狂撸，一成天就呆在健身房哪儿都不去了，如许平时不磨炼，倏忽有一天又猛烈活动的，很轻易导致肌肉拉伤，同时健身结果并不会有所提高，严重还或者显现一些关节伤害，肌腱拉伸，横纹肌消融症等不良情形。

健身讲究轮回渐进，一口吃不成一个大胖子，一顿把持也不会给你猛如虎，建议每周挑3-4天活动，每次活动不跨越2个小时，如许才能获得加倍健康的好身体。

8、活动后来根烟

健身房里除了布满荷尔蒙的汗味外，还有一种味道分外精明，那就是烟味，好多爱抽烟的人有一种烟不离身的习惯，饭后来一根，上洗手间来一根，健死后来一根等等，若是说平时抽烟风险身体健康，那么健死后抽烟就是风险健康X10，活动后对氧气需求量更大，这时候抽烟吸入肺部的空气会混入大量的烟雾，导致肺部和全身组织接收了更多的有害物质，身体也会因为供氧不足，引起胸闷、气喘、咳嗽、呼吸难题等情形。所以必然不要在活动后来一口烟！切忌切忌！