疫情之下，普及新健康观！ 肠道菌群竟会影响我们的情绪和大脑？

在2020年3月，这个不克自由踏青的春季！会让每一位履历者记忆深刻。一切的生活秩序，被一场突如其来的“新冠状病毒肺炎”按下了暂停键。我们没有想到它是如斯“豪横”，流传局限之广，始料未及！在宅家隔离的日子里，由三顿饭酿成两顿饭，然则依然感觉消化不了。德国的一位研究肠道微生物博士曾说过：“我们有或者死去好几回。或者是得了癌症，或者是细胞老化，或者是成了细菌的下酒菜，也或者是被病毒侵蚀了。但每次我们又都被救活了，这就是免疫力。而身体的绝大部门免疫系统都在肠道里……”不要等疫情竣事我们才去存眷若何提高免疫力，而是应该从今天将做的下一顿饭起头，要让本身肠道舒适起来。

一、肠道与情绪的关系 （原创文章www.jj00.com）

我们的老祖先每年要吃500莳植物，现在我们一年常吃的植物不外17种。人类餐桌的食材改变太快，以至于肠进化完全赶不上。疫情之下，我们对远方的亲人“牵肠挂肚”；面临纷杂的收集信息好多人会感觉“满腹困惑”；那些被疫情夺走生命的同胞的家人正在履历”肝肠寸断”的疼痛。 （本文来自www.jj00.com）

细心想来，情绪与肠道的微妙关系实在慎密。研究表明，压制、抑郁等负面情绪都邑让肠道受到刺激。肠易激综合征的患者惧怕或沮丧时间多于常人。而低水平炎症、菌群失调，以及某种食物不耐受都是肠易激综合征的病因。爱尔兰的科学家给小白鼠喂食了益生菌中鼠李糖乳杆菌JB-1后发现，它们的血液里压力激素已经下降。不光仅如斯，它们的记忆力和进修能力检测都因为参照组。然则喂食了抗生素的小白鼠，则更轻易畏首畏尾。若是你备受抑郁和惧怕的熬煎，别忘了搜检一下，这个感受是不是你的肚子给你的。

二、是时候该进行“厨房革命”

若是你感觉不高兴，那不妨从改变饮食构造起头。组成肠道微生态的菌群有三类：有益菌、有害菌和中性菌。过节时代吃的炸鸡炖鱼、油条油饼，花式蛋糕等都是肠道有害菌的口粮。当肠道有害菌占优势，中性菌就会酿成墙头草一样导向有害菌，那有益菌生怕就要孤军奋战了。究竟可想而知，肠道免疫力下降。身体不适，情绪必然会受到影响。所以，今后人人表情欠好或许郁闷时候，万万别再率性地大吃、大喝了，如许不只不克减缓您的压制情绪，反而会加重不良情绪。在钻牛角尖、气愤或压力这些情绪里，肠子或者占比15%摆布。正如德国专家所言，所有如今的、将来的试验，目的毫不是为了超出一个“超等”肠菌，，做成“灵药妙药”。究竟起升降落才是生活，我们最终的目的，是认识本身的身体，认识这个身体内发生的大事和小事。

三、大脑与肠道有着密弗成分的关系

现在科学界有一个新的思虑：或许我们的身体并不光仅是由大脑掌握。肠道的神经收集系统也被称为“肠脑”，某人体“第二大脑”。那么，肠道事实若何与大脑合作的？据说从小婴儿时就起头合作了，小宝宝无论是饿了，小肚子不舒服了，都构建了他们对世界的认知，于是他们用大哭大闹来表达这种感官认知。

若是肠道出问题，导致情绪降低，若是肠道很健康，那我们的大脑旌旗也是积极的，情绪天然也是高涨的。

在科学界有过相关的试验！好比，患者在进行专业菌群疗养之后，大脑区域显现显着转变，这个转变在处理感受和痛苦的区域尤为主要。此外在生活中，我们会有一个感触，大脑与肠道之间的有着密弗成分的关系，若是大脑时时刻刻都给肠道下达“负面或许重要”的信息，那肠道的“脾性”再好，也有受不了“抵制（生态失衡）”的那一刻。好比，当压力很大的时候，也会感觉没有胃口，甚至显现便秘或许腹泻情形。

“新冠疫情”给每位同伙上了一堂活生生的“摄生课”，让我们从肠道起头，治理好本身的健康，提高免疫力。