吃水果和喝果汁，哪种更利于吸收营养？肥胖和糖尿病人群别犯错

以前吃水果，人们都是直接吃，用本身的牙齿去品味水果。但现现在，好多年青年头工资了轻易，也是为了显得本身充沛嵬峨上，就爱把水果放进榨汁机里，将其酿成液体，直接喝进去。

（原创文章久久自媒体）

（自媒体www.jj00.com）

而现在的果汁商家，也经常在媒体上大做告白，把“喝果汁”宣传的又健康又时尚，似乎直接吃水果反而变得有些“虚耗水果”了。

（原文来自www.jj00.com）

当然啦，大多数中老年人照样会对峙直接吃水果，因为他们总感觉原汁原味才是最营养的。

那么喝果汁和吃水果，究竟哪种更好呢？爆炸营养教室的营养师敷陈人人，两者各有各的优势：

从营养方面来看，吃水果一定比喝果汁更好。因为在被榨汁的过程中，炊事纤维根基都损失掉了，而对于好多人来说，，吃水果恰是增补炊事纤维最首要的手段。

人人可不要小看炊事纤维，它对肠道健康是十分有益的，能起到缓解便秘的结果。而因为能增加饱腹感，对于减肥也很有匡助。当然啦，炊事纤维对于肠胃差的人会对照不友好，因为这种成分会给肠胃带来必然的肩负。

此外，像维生素C、抗氧化物质和一些保健成分，在果汁的建造过程也会受到相当不小的损失。所以单看营养成分，照样直接吃水果更划算。

而从进食体式来看，喝果汁的优势在于轻易，直接喝进肚子里就能够了，是牙口欠好人的首选。并且在民间，有一些人非常不爱吃水果，但将其酿成果汁之后，他们或者就甘愿去喝了。

不外要提醒一下人人，喝果汁的体式，因为饱腹感较弱，所以很轻易摄入过多的果汁。如许就很轻易导致糖分的过量摄入，对健康晦气。此外，果汁作为液体状况，很快就会被胃排空，如许就能导致血糖敏捷上升，对于糖尿病人患者来说，或者就会非常危险。

总的来说，吃水果和喝果汁各有优势。爆炸营养教室的营养师建议，若是你是健康人群，照样直接吃水果吧，尤其是对于需要掌握糖分和血糖的人来说，这才是最营养健康的服法。

而若是你牙口欠好，或许实在不喜欢吃水果，再或许本身肠胃很欠好，选择喝果汁往往是加倍合适的选择。只是要记住，喝果汁的时候要严厉掌握好摄入量。

列位同伙，你习惯直接吃水果，照样榨果汁喝呢？不妨鄙人方谈论区留言，分享你的生活经验。