这8种水果晚上不克吃

水果对我们的健康来说至关主要，然则也要讲究时间哦！分歧的水果若是吃错了时间就会影响到健康。将各式艳丽、香甜的水果打功效汁，会损坏营养成份吗？水果什么时候吃最好？ （自媒体www.jj00.com）

喝果汁不等于吃水果

（原文来自www.jj00.com）

1、鲜榨果汁营养素流失更多

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很多水果中都含有雄厚的水溶性维生素Ｃ，但维生素C轻易流失，不管是受热或是长时间露出于空气中，都邑遭到损坏，榨好的新颖果汁若没有立时喝掉，与空气接触的时间越长，越轻易被氧化，营养素流失的量越多。

2、鲜榨果汁增补热量额外高

以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡较量，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。并且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外到场蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。

尤其滤掉渣的果汁，营养价格又大大扣分，因为大部门的炊事纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。

3、喝果汁最好不要滤渣

若是要吃水果，建议不喝果汁，而选择直接吃生水果。如许能够保留水果的炊事纤维，而且要注重天天的水果摄取量。

饭前吃水果照样饭后？

那些说饭前吃水果好的人，大多都是年青年头人，这首要是水果能够饱腹，从而达到正餐少进食的目的，从而能够减肥。

那些说饭后吃水果好的人，大多都是想经由果酸来促进饭食的消化，首要是选择山楂、菠萝等果酸对照多的水果。然则饭后吃水果，不要吃得太撑。

血糖有问题的人，可在两餐之间吃水果，如许能够兼顾血糖和口腹之欲的均衡。

无论什么时候吃水果，晚上临睡觉前吃水果都是欠好的，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，还会加重肠胃肩负。

晚上不克贪吃的8种水果

1、榴莲：三分之二都是糖分

固然榴莲的卵白质、脂肪含量都不高，升糖指数（GI）约为42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。

对于血糖高、有高血压或许低血压，胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需郑重，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、车厘子：个头虽小但糖分多

车厘子富含糖、卵白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但糖尿病患者不宜贪馋。

3、提子：10个相当于二两米饭

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防感化。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：糖分很高，糖尿病别吃

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。因为释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5、牛油果：脂肪多，一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪，有“丛林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的感化，并具有降低胆固醇和血脂，珍爱心血管和肝脏系统等主要生理功能。

适合婴幼儿和白叟食用，建议一天吃一个即可。但因为牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果：轻易过敏

常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有或者过敏，是以过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不克削减过敏发生机会，只能改善口感。

7、火龙果：不减肥

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性炊事纤维，可预防便秘、助通便。但因为含有的自然葡萄糖轻易接收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能杂乱、轻易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹：过量食用，轻易中毒

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对按捺脂肪合成、按捺食欲和降低体重有精巧功能。但过量摄入，个中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的或者性。一样一次吃4~5个山竹即可。

晚上能够吃的水果有好多：

猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸，，能够匡助分化脂肪；桂圆还能助眠；菠萝也是解油腻的，这些都能够在晚上吃。

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