白露如何科学应对多事之秋：做到三防三养（图）(2)

　　秋主肃杀，正所谓是多事之秋，如果做好衣食住行情全面的保健工作，怎能不安度金秋呢？总的说来白露养生需要三防三养，保持心情愉悦、适当锻炼、合理饮食、注意保暖。

（原创文章久久自媒体）

　　白露养生喝什么汤 （原创文章www.jj00.com）

　　1、白露汤青苹果雪梨银耳汤

（原文来自久久自媒体）

　　材料（2——4人份）：青苹果一个、雪梨1个、银耳10克、党参10克（或人参片5片）、南北杏仁共10克、茯苓10克、大枣3——5个。纯瘦肉400克。

　　做法：

　　（1）瘦肉切成麻将大的方块，烧一锅开水淖掉血沫，捞出。

　　（2）青苹果、雪梨祛皮、祛核，切成大块；银耳凉水泡发、去蒂；大枣去核。3、所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。出锅加盐调味或不加。

　　功效：（1）青苹果可以清肝胆、化胆石、止泻化湿。

　　（2）梨生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。梨生吃寒凉，体质虚寒、容易腹泻的人要少吃，所以“天生甘露饮”虽好，但秋燥症状消失后就要少吃了。

　　（3）银耳银耳滋润而不腻滞，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一阵子，皮肤也会跟着变紧致、润滑。

　　（4）党参（人参）、茯苓、大枣健脾益气固中焦，中焦脾胃是永远都要保护的对象。

　　（5），南杏仁微甜，也叫甜杏仁，润肺止咳，适合平时吃；北杏仁微苦，宣降肺气，平喘，一般是药用。

　　2、沙参枸杞粥

　　原料：沙参15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

　　功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。