李荣浩30天暴瘦16斤，像被榨干了！

平时我们都恋慕娱乐圈的明星们光鲜亮丽的一面，但却很少存眷他们在背后悄然支付的辛劳。 （自媒体www.jj00.com）

尤其是在身体治理上，不管女明星照样男明星，连结..好身体是他们都必需要迈过的一道坎儿！

这不，以迷人小眼睛和扎实唱功著称的李荣浩，昨天就因为减肥而登上了微博热搜。 （原文来自久久自媒体）

事情还要从上个月说起！

9月19日，李荣浩在微博上晒出了跟杨丞琳领证的照片，这波糖来的太倏忽，把吃瓜群众们都甜翻了！

在我们印象中，似乎李荣浩从来都没有肥腻过，不外或者是为了拍唯美婚纱照的需要，这段时间他一向在减肥，只等候到拍摄那天能有精巧的状况！

10月2日，李荣浩发微博说，他在一个月时间里瘦了16斤，从配图中也能看出，他的脸型的确小了一圈！

一个月瘦了16斤？

这让恢弘正发愁减肥的网友们看到了进展，在人人的追问之下，李荣浩在昨天终于说出了本身的减肥方式。

看完后只能说，真的太拼了！

他的减肥方式首要包罗以下几点：

1、一天只吃一顿正餐，即午餐，食材包罗鸡胸肉、西兰花、红薯，做法均为水煮，不克油炸煎炒；

2、不吃主食，包罗米和面类，尽量削减碳水的摄入；

3、天天活动1个小时，类型不限，有氧或力量均可；

4、包管足够睡眠，尤其要早睡，这点非常主要；

5、至少对峙一个月以上，三天打鱼两天晒网的照样省省事吧。

固然人人都清楚减肥的难题水平，但看到李荣浩的减肥方式后，网友们照样被实力劝退了：

水煮鸡胸真的吃不下，太难吃了；如许会得反流性食道炎的，不克摄入这么少的啊；女的别学，不然大阿姨离你远去；只吃一顿有点太狠了吧，果真恋爱的力量是伟大的；吃不饱，怎么一个小时有氧活动；不吃碳水化合物，大脑供能不足，会影响表情并且会变笨；欠好意思，看到第一条方式，我就退下了呢。

一天只吃一顿正餐，并且照样清汤水煮无油的，饿了就吃点菜喝点酸奶来果腹，这对于习惯了左手烤串右手炸鸡的童鞋们来说，的确就是令人发指~

不外，你认为只有李荣浩减肥是如许么？

Naive惹~

放眼娱乐圈，其实好多明星在瘦身的时候都是对照狠的！

杨幂

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杨幂之前瘦成了纸片人，好多女生都恋慕她的身体，她的减脂饮食也对照简洁，午餐吃几个素水饺，晚餐就是减脂沙拉，外加充沛的练习。

刘雯

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作为维秘秀的常客，大表姐刘雯在身体治理上一向都对照上心。之前有媒体就总结了她的一天塑身食谱，人人来感触下：

杜江

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杜江之前在拍《红海动作》时，曾把体脂率虐到7%摆布！接管采访时他透露，“那段时间我几乎告别了厚味，天天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，后来实在吃不下去了，就爽性用破碎机打成糊状流食来吃。“

章子怡

在本年戛纳片子节时代，，#章子怡一顿饭只吃四口#就登上过热搜。因为工作忙碌，那几天她天天都以吃泡面为主，而细心的网友居然发现，煮的一锅泡面，她前前后后只吃了四口....

第一口

她挑了一柱头泡面

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第二口

用叉子叉了一个菜包

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第三口

狠了狠心吃了一小段腊肠

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第四口

又夹了一小撮面

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然后大呼着“够了够了”

把剩下四分之三的面

推给了胖助理

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看到各路明星们的食谱

如今应该知道为什么

他们能瘦了吧

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固然节食少吃是最快的减肥方式，但照样不建议人人这么做，究竟人和人的体质都分歧，别人的方式纷歧定适合本身。

并且，吃太少还会给身体带来不良影响，造成血糖低，练习时轻易头晕没气力；瘦的太快，皮肤还会松懈，减脂过程让肌肉也掉得快....

所以，人人照样要在包管充沛练习的根蒂上，合理饮食，而不是节食！

那具体该怎么减脂，健身饮食究竟该怎么吃？

Ins上一位健身博主经由漫画的形式给网友们做认识答，人人来围观下：

NO.1

好多人感觉减肥就是减体重

实际上减肥是减掉多余脂肪

脂肪在络续削减，但体重倒是起升沉伏

这也是为什么有时会越练越重

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NO.2

大多数人认为减肥就是饿肚子

其实是要看你吃什么

沟通热量的情形下

摄入油只有一分饱

吃蔬菜则跨越八分饱

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NO.3

好多童鞋认为能够局部减肥

瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋

实际上减肥是全身性的

单单想瘦某个部位几乎弗成能

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NO.4

碳水真的是减脂天敌么

那可未必

要害要看种类和吃的量

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NO.5

健康碳水起原

跟大米和面食比起来

多吃这些食物对照不轻易长胖

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NO.6

一些人建议吃低GI的食物

平日情形下没偏差

但要害照样要掌握总热量

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NO.7

低热量健康蔬菜有哪些

菠菜西兰花生菜四时豆等等

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NO.8

大部门人认为减肥就是节食+跑步

真实的是力量练习+平衡饮食

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NO.9

4个减脂期常犯的错误

想快速出结果，低估本身吃的热量

吃的太少，只做有氧不做力量

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NO.10

你认为本身吃的少就不会胖？

实际上让你变胖的原因有好多

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NO.11

饱腹感食物大排名

沟通饱腹感时

吃这些食物摄入的热量对照低

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NO.12

平时要摄入油脂来维持身体正常运转

不外人人能够选择健康油脂

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NO.13

大部门人认为瘦肚子就是多做仰卧起坐

实际上是合理饮食+科学活动

全身减脂后，腹部天然就瘦了

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NO.14

无论增肌照样减脂

健身的人必备这6种食物

热量低，卵白质含量高

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NO.15

就像李荣浩分享的减肥方式

包管足够睡眠真的非常主要

经常熬夜反而轻易发胖

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对峙活动，合理饮食，作息纪律

这才是健康减肥的准确方式

Fighting