这8个坏习惯正在毁掉你的健身成果，看看你有吗？

健身本是一件有益身心健康的事情 （原创文章久久自媒体）

但若是没有科学健身生怕就会风险健康了

健死后有哪些雷区是不克触碰的？

一、健死后马上蹲坐歇息

健身练习后不免会累

但好多人都是一健身完，工具一扔

就蹲坐到一旁歇息去了

想着恢复后还能提高练习能力

其实，活动时会加快身体的血液轮回

若是在住手磨炼后马上蹲坐歇息

会阻碍下肢的血液轮回

不光让肌肉得不到歇息和恢复

然而还会使肌肉加倍委靡

建议：

活动后调整呼吸节奏，做拉伸动作

有利于促使四肢血液回流心脏

加快恢复体能、消弭委靡

二、健死后大量饮水

活动往往使人大汗淋漓

尤其是在炎天，跟着大量水分的消费

活动后总会有口干舌燥、急需喝水的感受

但这个时候大量饮水会使身体排汗增加

导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛

并且，过量饮水会加重心脏的肩负

建议：

饮水少量多次

三、健死后吹空调/洗冷水澡

活动时身体外观血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多

若是活动后立刻走进凉气空调房间或洗冷水澡

会使皮肤收缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，

免疫功能下降而招致伤风、腹泻、哮喘等病症。

建议：

健死后应该等体表温度恢复正常

再吹凉风或冲凉

或许用接近体温的水冲刷

四、健死后抽烟

活动后抽烟，会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾

不光削减了空气中的含氧量，晦气于消弭肌体委靡

还会导致体内空气交换，引起供氧不足

导致胸闷、气喘、呼吸难题、头晕乏力等。

建议：

戒烟

五、健死后马上吃饭

活动时，神经中枢处于高度兴奋的状况

在它的影响下，治理内脏器官运动的副交感神经系统

则会增强对消化系统运动的按捺

同时，在活动时，，全身血液进行从新分派

血液大部门集中在四肢，消化器官较弱

活动后，胃肠道的蠕动削弱，各类消化腺的排泄大大削减

若是急遽吃饭，会增加消化器官的肩负，引起功能杂乱

建议：

活动竣事后歇息30~40分钟后再吃饭

六、健死后贪吃冷饮

健死后身体味向肌肉与体表集中供血

消化系统仍处在按捺状况，供能低下

此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激

轻易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病

建议：

少量增补白开水或盐水

七、健死后喝酒

活动后喝酒会使酒精更快的进入血液

对肝、胃等内脏器官的风险比平时更严重

历久下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病

建议：

活动后的水分增补最好以水为主

八、健死后吃甜食

或者好多人感觉活动时消费大量的能量

事后吃甜食能实时增补体能

但，活动后吃甜食会消费大量维生素B12

影响体力的恢复，委靡感增加

建议：

活动歇息少焉后可增补适量碳水和卵白粉

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