郑爽练体态上热搜，想要“天鹅颈”？努力一下还是有可能的…

跟着疫情的好转，越来越多的人隔离竣事，走出去的第一感受是花开了，风暖了，哦，是春天来了！ （原创文章www.jj00.com）

再过几天，天色越来越热，大街上穿吊带裙的女生就会多了起来。 （原文来自www.jj00.com）

你认为你穿上是如许：一根纤细简约的肩带，再加上修身的版型，尽显少女的活跃和女性魅力，的确是小仙女本仙！

但想象很美妙，实际很残暴！实际有或者是如许：虎背熊腰，甚至还有一丝鄙陋意味贯穿个中,的确要哭晕！

其实，好多人哪怕是一些瘦子，都不敢随意去碰“吊带”、“一字肩”这类单品，因为穿欠好看！究其原因，就是没气质。

实际上，对一小我形象影响最深刻的不是身高，不是颜值，而是仪态，谁的仪态好，谁就有气质！

#郑爽踩高跟鞋上形体课#上了热搜：

以前老被CUE哈腰驼背的郑爽穿戴超细高跟鞋，在先生的指导下演习走路，Plmm下决心要好好营业了

身形的确是女性需要注重的问题，对通俗女生也一般。

而天鹅颈是显气质的要害，我们的脖子上顶着的不光仅是我们聪明经受脑袋，，还有我们的气质！

圆肩驼背、脖子前倾真的很难看！

天鹅颈的标记：流通和纤细的颈部线条和又薄又平的肩部整体，看起来就像一只优雅的天鹅。

完美的肩颈线条，会让人看起来加倍精神，对于凸起气质和增加气场也很有匡助。

要知道，肚子上的赘肉能够有衣服遮挡，胳膊上的拜拜肉能够用袖子掩盖，而肩颈线条好欠好看，在穿贴身衣服稀奇是炎天吊带的时候，的确能够一览无遗啊！

要问起天鹅颈对气质的影响有多大？

看看《芳华有你2》中频上热搜的“大鱼海棠”CP中的“臭拽脸”赵小棠和“碰瓷”小松菜奈的段小薇两人的同框画面，就知道天鹅颈对气质身形有多主要了！

棠姐皮肤白皙、身形艳丽，的确又飒又美，而一旁的段小薇脖子前倾、畏畏缩缩的身形则像一个“村姑”……

天鹅颈经受

而娱乐圈一些以身形好著称的女星，也当少不了美丽的天鹅颈，根基肩颈的线条都非常悦目。

提起天鹅，同样就少不了“是非天鹅”的倪妮和刘诗诗。

金鸡红毯上的一张出圈图，两人化身是非天鹅，优雅挺立的仪态都成了全场存眷的核心。

倪妮号称“街拍范本”，造型上几乎都没有失手的时候，天然随性的私服，舒展天然的肢体动作，让人惊艳、纷纷模拟。

不外，这一切也得益于她那性感撩人的肩颈。阳光射在她芳华洋溢的脸上，那份矫捷太美了

一向以来，刘诗诗都是女星中的气质经受，她的脖颈一向被称为尺度的天鹅颈。

从小进修芭蕾的她，在仪态这方面就没失过手。

和世人一路中，无论是站着照样坐着，她时刻“挺直腰板”

完美的脖颈老是能不动声色的秒杀其他的“争奇斗艳者”！

除此之外，天鹅颈女星中，绝对有钟楚曦

无论是出席各类运动的红毯造型，照样平常生图，绝美的肩颈和手臂线条，优胜的身体比例，气场无比壮大，犹如一个优雅的公主。

Jennie的「直角肩」也络续登上了热搜

身形好的代表人物，这些不纯真是瘦就能获得的美！挺立自信的身体背后，都有着神仙肩颈线：纤长的颈线和腻滑舒展的肩线。

但不是所有人都能生成拥有那么悦目的天鹅颈，除了基因原因，下面跟着小编一路来看看阻止你拥有天鹅颈的两大天敌吧！

斜方肌粗大

天鹅颈的最大天敌是肥厚的斜方肌。

斜方肌就是长在脖子和肩膀保持位置的这块肌肉，是肩颈部浅层肌肉，呈三角形扁状肌肉。

斜方肌的功能首要是举手和耸肩。斜方肌重要会造成从脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包！

蓬勃的斜方肌自带增重10斤的滤镜。

所以当女生拥有了一对厚实凸起的斜方肌，就轻易显得脖子又短又粗的、脸大，看起来让人看起来超魁梧、壮硕，让整小我气质少了一泰半。

此处提名的是“天仙姐姐”刘亦菲

比来在出席某运动中流出的外网生图，颜值同样耐打，只不外却被粗壮的斜方肌抢镜，斜方肌重要，锁骨不显着，真的很轻易显胖啊啊啊!

看看把斜方肌P下去的官方图，是不是仙女味又回来了！

斜方肌粗大，会让自己已经很骨感的身体仍然有结实的感受。

此处提名瘦到“皮包骨头”的吴谨言，斜方肌已严重影响到了她的气质。

还有斜方肌严重后期患者张子枫，明明已经减肥成功的妹妹，照样被这厚重的背拖了后腿！

斜方肌大的原因为肌肉重要，进行改善，需要放松过紧的肌肉，增强过弱的肌肉。

改善方式:

1.双手放在背后，交叉握住，往后下方拉伸

要点:肩胛骨收紧，斜方肌放松

2.伸出大拇指，大臂与小臂，成直角，夹紧大臂打开小臂与身体成水平

要点:肌肉收紧，可增强肩背力量

脖子前倾

脖子前倾,影响美观，让人看起来鄙陋，甚至或者会造成脊椎变形且不克可治愈和逆转。

好比无数次被Cue到的杨幂密斯，在脖子前倾这方面真的有很大的问题，严重影响气质。

除此之外，还有我们的霉霉，也因这个问题上过热搜……

并且，像不少人都邑有的双下巴，很大一部门原因就是因为颈子前倾，即脊椎前移，导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜而且悉数聚积一路，历久下去脂肪就移位定型。

判断脖子是否前倾：

按平时的站姿站立，双脚并拢，从侧面看耳垂是否和肩膀在一条直线上。

若是耳垂和肩膀在统一条直线上，就是正常

若是耳垂的位置落在了肩膀前方，则存在脖子前倾问题

形成的原因：

（1）长时间垂头

当下信息社会，长时间的电脑前伏案工作还有手机不离手的平常习惯，“垂头一族”已成为常态，长此以往，颈椎就显现了问题。

这种情形就是，把手机举起，给电脑加个支架，与视线平齐

（2）不准确的肌肉使用

错误的肌肉使用，像错误的杠铃深蹲，都或者会造成胸肌和斜方肌上束重要，从而造成“脖子前倾”。

平常活动中，要在专业人士的指导下准确活动！

（3）睡觉枕头过高

因为我们的脊柱具有必然的可塑性，枕高过高会让“脖子前倾”的姿势定型。

枕头的最佳高度相当于我们拳头一拳的高度，若是喜欢侧着睡，能够选择等于肩宽的高度。

改善方式：

（1）拉伸颈阔肌

头部上仰，肩手下沉，深呼吸十次。呼气时下巴用力往前顶，感触颈部拉伸感

（2）拉伸胸锁乳突肌

向左侧肩部迁移头部，深呼吸十次，感触拉伸感，然后换边

（3）拉伸颈下肌

靠墙站立，脚后跟和..紧贴墙面，然后下巴内收，同时让耳朵、肩膀和髋在统一条直线上

此外，有进一步练习天鹅颈需求的同伙，能够去相关网站去搜刮@艳丽芭蕾打造完美天鹅颈与直角肩

以及@周六野五分钟天鹅颈肩颈活动

若是你有毅力天天演习，强推哦！

除了斜方肌和脖子前倾之外，天鹅颈必然是白皙圆滑的，万万要预防颈纹的显现哦！

容貌是生成的，然则身形倒是后天形成的，气质好欠好全看肩背，肩欠好看再瘦也是虚耗。

愿列位仙女早日拥有像天鹅一样修长白皙的脖颈，毫无所惧的穿上各类悦目的小裙子！