癌症将死之人靠它多活了39年（图）(2)

喝山羊奶

大部分90岁以上的伊卡里亚岛居民一生都在饮用山羊奶，其中富含名为色氨酸的降血压物质及抗菌物质。 （原创文章久久自媒体）

（原文来自久久自媒体）

牛奶也很好，不过大多数中国人都有乳糖不耐的反应(喝了牛奶以后肚子疼就是表现之一)，如果有要喝山羊奶的朋友，建议一定要煮熟喝，生挤出来的山羊奶是有微生物的，不建议直接饮用哦! （原创文章www.jj00.com）

种植你自己的菜园(或者找到农民自建的集市)

水果和蔬菜在采摘之后尽快食用，才能保证富含降低癌症及心脏疾病风险的物质。

这里需要提醒大家的是，一定要吃水果，而不要购买水果汁、饮料。因为饮料可能加入了糖分，虽然也叫“苹果饮”，但其实糖分居多。

多吃橄榄油

伊卡里亚岛是世界上橄榄油消费量最高的地区之一。当地居民会在烹调好的食物上淋上少许富含抗氧化剂的初榨橄榄油，其中保存了会被高温破坏的营养物质。

享用希腊蜂蜜

当地的蜂蜜富含抗菌、抗癌和抗感染的物质。我们平常也可以食用一些天然蜂蜜，这对我们的身体有益无害~

有所信仰

伊卡里亚岛居民遵循着希腊东正教教规，经常参加..仪式等活动被认为与长寿有很大关系。

当然也不是说每个人都要信仰..才能长寿，有自己的爱好、热衷的事情、活动、运动方式也是一种生命的信仰。

有病养病，无病强身，是食疗不同于药疗的地方。医生的话只能做参考，健康始终是在自己手里的。

扔掉你的手表

伊卡里亚岛居民从来不担忧时间。工作该什么时候完成就什么时候完成。这种生活态度降低了压力，减少了关节炎、皱纹等一系列衰老现象的风风险险。