落枕了怎么快速好起来：治疗落枕简单快速的有效方法

　　落枕了怎么快速好起来：治疗落枕简单快速的有效方法

（原创文章久久自媒体）

　　不少人有过这样的经历：一觉醒来，发现脖子动弹不得，，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1~3天后恢复，也可自行治疗落枕。那么你知道落枕几天能好呢？怎么治疗才好呢？落枕怎么预防呢？

（原文来自www.jj00.com）

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　　落枕了怎么办

　　冷敷治疗落枕

　　一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

　　热敷治疗落枕

　　等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

　　按摩穴位治疗落枕

　　1、手背压痛点定位法

　　因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

　　2、内劳宫穴定位法

　　落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

　　耸肩缩颈法治疗落枕

　　从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

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　　如何预防落枕

　　1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　治疗落枕6大简单快速的有效方法

　　落枕了热敷治疗

　　落枕的患者用热敷法，简单又有效，可用温热毛巾或者热水袋，轻轻敷在脖子疼痛的部位，敷至变凉即可，每天可以多敷几次，这样做能够促进局部血液循环，减轻脖子的僵硬和酸痛。

　　落枕了吹风机治疗

　　落枕在冬春季多见，用吹风机就能治疗因受凉引起的落枕，患者可以先在落枕疼痛处按摩，再用吹风机对着肩颈处吹，直到感觉肩颈部位发热即可，这样做能够改善肩颈部的血液循环，缓解落枕带来的疼痛。

　　落枕了按压落枕穴治疗

　　落枕者用按压落枕穴的方法治疗，效果不错，落枕之后用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压穴位，可以有效减轻落枕带来的颈部酸痛不适感，促进落枕快速好起来。

　　落枕了贴膏药治疗

　　落枕了贴膏药是快速的有效方法，患者可以去药店遵医嘱购买伤湿止痛膏药，直接外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果非常理想，一般贴了2-3天，落枕导致的肌肉疼痛即可痊愈。

　　落枕了擦揉药油治疗

　　落枕患者还可以在医生的指导下选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，在痛处擦揉颈部痛处，每天擦2-3次，能促使血液保持正常的流通，有活血化瘀，止痛的作用，不用多久就能快速好起来。

　　落枕了按摩治疗