睡前一个动作出8块腹肌：没想到练出腹肌如此简单

　　睡前一个动作出8块腹肌：没想到练出腹肌如此简单 （自媒体www.jj00.com）

　　在全身的肌肉中，腹肌这一部分是比较容易锻炼到的。因为不管你怎么健身，这一块的肌肉都会被刺激到，在睡觉前做一些运动能够有效的帮助你塑造腹肌，打造超迷人身材。那么哪些动作能够帮助到你呢？

（原创文章久久自媒体）

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　　一、悬空脚踏车

　　坐在瑜伽垫上，两只腿模拟蹬自行车的动作，看起来虽然简单，做起来却非常难。这样的姿势能够充分刺激你的核心部分，你会感觉到腹部不断的收紧。晚上睡前锻炼一组这样的动作，拥有八块腹肌不是梦。

　　二、平板支撑

　　平板支撑也是锻炼腹肌非常好的动作之一，能够有效的帮助你形成腹肌。动作的精华之处就在于保持身体的平直，用手肘的力量将身体撑起来，然后用腹部用力，，..和腹部就会不断的收紧。晚上坚持3分钟就可以了，做不到可以交替训练。

　　三、仰卧起坐

　　说到练腹肌，仰卧起坐是比较基础的动作。只要你每天都练，想要八块腹肌就不是天方夜谭。但是对于女生来说，想要腹肌明显也并不是什么容易的事情，但是却能够让你的腹部变得非常紧致。如果你对饮食也很注意的话，那么就一定能拥有迷人的腹部，

　　四、注意

　　晚上睡前不要喝水或者其它饮品，能够帮助你的肌肉更快的显示出来。我们今天介绍的三种动作都能够训练，大家只需要挑选其中一种即可，但是注意不要锻炼时间过长，会让你的精神变得亢奋，不利于睡眠。