入伏后常吃此物，健脾去湿，6道做法，让你安心度过三伏天

入伏后常吃此物，健脾去湿，6道做法，让你安心渡过三伏天。三伏天天色非常酷热，要吃一些清热解暑的食物，促进身体散热，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功能的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类、薏米等等。今天就和人人分享6道薏米做的食物，非常适合三伏天享用，一路接着往下看吧。

（原创文章www.jj00.com）

【紫薯薏米银耳羹】材料：紫薯银耳薏米冰糖

（原文来自久久自媒体）

做法：1、将银耳和薏米离别泡发，这个最好是提前泡发的，我一样是晚长进行，第二天熬煮、接着将紫薯去皮切小丁 （原创文章www.jj00.com）

2、将泡发的银耳和薏米放入炖锅内，到场适量的水，文火慢煲，当然也能够用高压锅的

3、时间赴任不多时候，然后再到场紫薯丁持续熬煮10分钟，食用时候到场冰糖即可。

小叮咛：因为紫薯是很轻易煮熟的，所以不宜过早放入。

【红豆薏米粥】材料：红小豆适量，薏米一小把。

做法再简洁不外了，食材依然是要提前泡发的，我红小豆泡了4个小时，薏米也是浸泡了半天，然后将这2种食材直接放入电压力锅中，到场15倍摆布的水量，选择煲汤功能，大约35分钟就能够了，吃的时候能够凭据本身口味放点糖也能够，我是不妨的。

【冬瓜薏米老鸭汤】材料：老鸭，冬瓜，薏米，黄芪少许，姜片少许，调料：盐，鸡精和少许的胡椒粉。

做法看这里：1、将鸭肉放入冷水锅中，然后煮开去污物洗清洁备用，冬瓜去瓤，皮清洗清洁然后切大块备用。

2、将黄芪、鸭肉和洗清洁的薏米直接放入电压力锅中，选择煲汤40分钟摆布，，然后等时间到了将冬瓜放入煮上5分钟就能够，最后放盐鸡精和胡椒粉调味。

小叮咛：冬瓜轻易熟所以要最后放入。皮不要去掉洗清洁就能够，能够祛湿消暑利尿的，黄芪补气，三伏天每周吃一点能够增加免疫力。

【薏米冬瓜水】材料：薏米适量，冬瓜皮适量，冬瓜瓤适量。

做法：1、首先薏米要浸泡半天，然后洗清洁沥干。

2、将薏米直接放入摄生中，选择摄生功能煮上1个小时，然后再加热冬瓜皮，冬瓜瓤持续熬煮半个小时，最后喝汤就是一款减脂消暑祛湿的汤品，三伏天每周喝上3次，排毒一身轻松，尤其女人常喝还能润肤气色更好，这款汤水对失眠也有很好的缓解感化呢。

【莲子薏米老鸭摄生汤】材料：鸭子半只，辅料：莲子适量，薏米一把，姜片少许，红枣少许，调味：盐和味精。

做法：1、首先，鸭肉放入冷水锅里面煮开，焯烫，洗清洁备用。莲子、红枣和薏米也是清洗清洁就能够了。

2、直接将所有的材料都放入电炖盅中，然后到场适量的水

3、文火慢炖，时间大约2个小时，最后放盐味精调味就成。

这款滋补品是三伏天很好的摄生汤品，鸭肉滋阴润肺，并且补气养脾胃，入伏后人轻易委靡，这款汤要多喝，并且薏米和莲子有匡助睡眠的感化，很适合失眠的人。

【胡萝卜薏米粥】材料：大米80克薏米50克胡萝卜50克。调味：盐少许（也能够不放的）

具体做法看下面，非常的简洁。首先薏米是要提前浸泡，这款粥品适合早餐吃，所以晚上能够进行泡发薏米。

然后将薏米和大米一路放入电饭煲，选择熬粥功能，大约40分钟摆布后到场切成细丁的胡萝卜，持续煮上10分钟摆布就能够了。