天天喝一杯酸奶，可以预防糖尿病？用哈佛的实验数据告诉你

得了糖尿病后，对于食物的限制也多了。经常听到糖友们的吐槽，说红糖水不克喝、蛋糕不克吃、肉不克吃，仿佛本身的美食世界都崩塌了。

（原文来自久久自媒体）

按照人们的设法，的确有点夸张，不是所有的食物都不克吃，而是掌握食用的量，尤其是在糖的摄入量上面。按照《中国居民炊事指南》介绍的尺度是天天每人糖摄入在50g，糖尿病患者最好在25g以下。

平时适量掌握本身的饮食，连结健康的体重，是能够好好跟糖尿病共度平生的。还有的人据说每年喝一杯酸奶，能够预防糖尿病，这是真的吗？

（自媒体www.jj00.com）

酸奶跟牛奶一般，都是平常生活中非常好的饮品。个中含有雄厚的钙、卵白质、维生素A、维生素B族、维生素E等营养成分。若是你有乳糖不耐受的情形，酸奶就是一个很好的选择。

可好多人糖尿病患者却认为有这种病情不克喝酸奶，是因为酸奶喝起来太甜了。在酸奶的口味上面，若是不加糖，的确会很酸。为了提拔酸奶的口感，往往的会往酸奶里面到场糖。

有的会添加甜味剂，在这点上人人不消过于担心。人人能够选择添加甜味剂的酸奶，如许适量饮用就不会影响病情了。若是是本身建造也很好，掌握放糖的量。

若是是皮相的酸奶，建议人人以卵白质为指标，好的酸奶平日卵白质的含量要在3g。而不建议人人买的酸奶，是风味酸奶、乳酸菌饮料。

而且，还跟糖尿病患者说的一个好新闻是，酸奶对不乱血糖很有益，非常适合加餐或许是饭前的时候喝。对于健康的人群，天天喝一瓶酸奶，还有利于预防糖尿病。

在哈佛大学的一项研究上发现，在一项多达19万5千人的查询数据上来看，不管是哪个岁数阶级的人，经常喝酸奶都能够降低糖尿病的发生概率。

若是经常如许喝，，对峙下去，还能够糖尿病的发生危险差不多18%摆布。所以，糖尿病患者是能够喝酸奶的，按照中国居民炊事指南，介绍糖尿病天天摄入的奶成品量是在300g。

看看你够不敷这个尺度，若是不敷就要实时增补了。此外，正常人也能够喝酸奶预防糖尿病，在本身感触到饿的时候喝，酸奶还能够起到很强的饱腹感，对掌握体重、减肥都有益处，如许你知道本身应该怎么做了吗？