防雾霾12招！为了咱的健康，可得好好看看！太实用了

近日，多地的PM2.5指数爆表，

多个区域空气质量属重度污染。

甚至连兰州也不破例也不破例！ （自媒体www.jj00.com）

网友们都在奚弄： （原创文章久久自媒体）

一打开窗帘，我认为我瞎了。

更有网友恶作剧：“北京没了”....

“西安也没有”....

那么PM2.5对我们究竟什么风险呢？

伦敦60年前因为雾霾4天内死了4000多人，

导致呼吸道疾病有5000多人，

总共是以灭亡达1.2万人！

2.5um的颗粒物吸附的各类重金属，

致病菌也稀奇多，

吸入肺部就出不来了。

持续多日的大局限雾霾天色近期将进一步扩大，，现在霾已区扩至142万平方公里，多个省市一一陷落，全都城覆盖在雾霾之下,迎来了最严重的时段。

在雾霾的持续冲击下，就算戴着防毒面具出门，也感觉真心扛不住啊！但也不克窝在家里不出门，于是预备了12招，教你战胜雾霾天。

第1招：用鼻子呼吸

在雾霾天，呼吸体式也是要讲究的，要用鼻子呼吸避免用嘴巴呼吸，因为鼻腔里的鼻毛和粘液，能够反对空气中的有害颗粒物进入身体，而若是直接用嘴巴呼吸，有害粒子就会直接进入我们的身体。

第2招：清理鼻腔

在清理鼻腔内的沉积物时，必然要用擤的，万万不要用手去扣，伤害了鼻腔的情况，相当于自毁长城啊。

第3招：早睡觉

睡眠能够减慢呼吸，从而削减有害颗粒的吸入，为了身体健康晚上再也不熬夜玩游戏了！

同时也要注重多多午睡哦。

第4招：多喝水

多喝点水，加体液快代谢，也是削减有害颗粒在体内聚积的好方式哦。

俗话说的好，不舒服的时候，多喝点水就对了。

第5招：不抽烟

这还有设么好说的，空气质量已经够差了，再抽烟的话，小心成龙叔叔覆灭你~

第6招：多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，增加消化代谢能力，匡助身体排毒，也是防止有害颗粒聚积的好方式哦。

第7招：戴帽子

因为发丝之间的摩擦发生静电，会发生必然的有害颗粒吸附的能力，所以出门前戴上帽子，能够有效削减有害颗粒的吸附问题。

第8招：戴口罩

有害颗粒的最直接进入人体的途径就是口鼻吸入，所以说雾霾天出行必然要带好口罩，固然口罩也无法完全反对有害颗粒物的吸入，但有本领不带试试~

但需要注重的是，口罩不宜长时间佩戴，还要注重口罩的洁净哦。

第9招：穿长衣

想在雾霾情况里生存，就是要尽量削减身体与有害颗粒的接触，所以尽量穿长衣长裤，削减皮肤在雾霾情况下的露出就显得尤为主要。

第10招：户外“短平快”

尽量削减在雾霾情况下的停留、小步快走，并且要避免大口呼吸。

第11招：进屋就洗脸洗手

就算在“全副武装”的情形下出门，皮肤也老是会接触到害颗粒物的，所以必然要勤洗手，勤洗脸。

第12招：巧开窗

就算雾霾那么重，也是要开窗透透气的，正午时候，雾霾的浓度相对较低，将窗稍微开条缝，也是没有法子的法子了。

此外，雾霾情况下，隐形眼镜的佩戴也要较少，因为有害颗粒或者会跟着镜片的滑动，将其带到镜片与眼球之间，造成眼睛干痒、痛苦甚至发炎。前提许可的情形下，使用空气净化器也是一个有效防霾手段，但要看其过滤网的孔径小于2.5微米，购置时尽量选择可清洗或许可更调过滤网的空气净化器。

以上就是防御雾霾的12招，进展能匡助人人成功防御雾霾的袭击。

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