5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛

老是坐在电脑前工作，久而久之除了恼人的腰酸背痛，还会导致肥胖、心脏病、内排泄失调等一系列恐怖的慢性疾病。 （原创文章久久自媒体）

如今人人都知道久坐之后要起来运动运动，在这几分钟远离电脑歇息的时间，其实还能够做一些舒缓的瑜伽来匡助放松!EliteDaily给人人介绍了5个简洁好记的瑜伽动作，轻松缓解肌肉酸痛，也能改善久坐带来的代谢问题。如今就跟着动起来吧! （原创文章久久自媒体）

1.ForwardFold

（原创文章久久自媒体）

伸展脊椎

HOWTO

吸气，，双臂向上并向前折叠身体，直到手指触碰地面，不需要连结双腿伸直，所以以舒服的姿势可天然弯曲膝盖。

BENEFITS

此动作能够匡助你的消化系统，同时拉长脊椎让其获得完全伸展。

2.DownwardDog

舒缓背痛

HOWTO

从上一个forwardfold的姿势延伸下去，用双手向前走，直到手臂达到耳朵的位置，让身体呈一个三角形。

BENEFITS

下犬式能够匡助舒缓背痛，并增强背部肌肉。

3.ModifiedCobra

减缓下背痛

HOWTO

双手撑地，从肚子起头向上撑起双臂，头仰起，打开胸部空间。

BENEFITS

眼镜蛇式可缓解下背部痛苦，并增强腹部肌肉。

4.Bow

放松脖颈

HOWTO

将双手向后抓住脚背，将腿向上抬起，身体拉向天花板偏向。

BENEFITS

弓势可刺激颈部的肌肉获得放松，并改善姿势。

5.Sphinx

减缓下背痛

HOWTO

腹部与手臂向前贴地，并调整手肘和肩膀水平，上半身向上伸展。

BENEFITS

狮身人面式可舒缓下背痛，同时伸展脊椎。