46到55岁是“红色预警期”，为了自己身体，记住“戒、勤、坚持”

跟着摄生意识的普及，能够说每小我对本身的身体健康能够说是越来越正视了。然则人人或者不知道的是，46岁到55岁是我们生命的高危时期，好多人就是在这个时代身体显现了问题，那么在这段时代我们应该注重一些什么呢？接下来为人人分享一下一些心得。其实生活中只要做到“戒、勤、对峙”，那么我们的身体天然不会差。 （原文来自久久自媒体）

戒：这里的戒，其实指的是戒掉一些不良的生活或许是饮食习惯。生活习惯，好比说是经常的熬夜或许是抽烟喝酒等。我们人人都知道，其实46岁到55岁这个岁数条理，已经是达到了必然的岁数，身体本质以及免疫能力其实是大不如前了，假若有一些不良的习惯，，会大大的加重我们身体的肩负，让我们的身体吃力不胜言。所以到了46到55岁的年数之后，一些习惯，好比：抽烟喝酒熬夜等，最好要尽快的改掉。

（本文来自久久自媒体）

除了不良的生活习惯，不健康的饮食习惯也要尽快的改掉。46岁到55岁这个岁数，因为人的肠胃功能大不如前了，需要的食物更是很少了。这个时候假如吃一些油炸的、高脂肪高热量的食物的话，会加重肠胃的肩负，进而影响到我们身体的健康。为了我们的身体健康，这个岁数层段的人，必然要连结一个清淡的饮食习惯，多吃新颖的水果以及蔬菜。 （本文来自www.jj00.com）

勤喝水：水是生命的源泉，喝水不光能够增补我们身体需要的水分，并且最主要的是，喝水还能够加速我们新陈代谢的速度，增强我们的免疫能力，总之对我们的身体非常的有优点。尤其是上了岁数的人多喝水还能够排出累积在我们肠胃中的一些垃圾，让我们的身体变得加倍的轻盈。炎天出的汗对照的多，应该在活动的根蒂上多喝水，此外从事一些体育活动或许是体力劳动的人来说，更要多喝一些水。

勤活动：人的生命在于活动，活动的优点人人或者烂熟于心了，活动能够让我们的身体变得非常的轻盈，而且在过程中会以一些汗液的形式排出我们的体外，体内的垃圾也能够顺利排出。活动还能够增加我们身体的免疫能力，加速新陈代谢的速度，对我们的身体非常的有优点。46到55岁的人勤活动的优点更是多，能够让身体活动强壮，一些问题天然不会找上你。

勤晒太阳：46岁到55岁这个年数，因为身体自己钙的流失速度变快以外，自身对钙的接收能力也变弱了，这个时候能够天天多晒晒太阳。太阳是最廉价有效的补钙体式，并且还能够促进身体对维生素D的接收，总之晒太阳对中老年人来说优点非常多。天天晒太阳20-30分钟摆布为宜，避免强烈的阳光照射，以免伤害皮肤，最好在上午10点摆布、下昼4点摆布晒晒太阳。

对峙吃早饭：吃早饭非常的主要，人在歇息了一个晚上之后，身体其实是没有食物再供身体消费了，这个时候吃早饭能够增补身体的能量，同时还能够养胃。所以平时就是再忙，也要养成吃早饭的好习惯，在早上7-9点用餐，利于身体接收营养。

46岁到55岁是“红色预警期”，记住“戒、勤、对峙”，相信你的身体味非常的棒。