小米和它一起煮，坚持每周吃2次，补水，养颜又润肤，比阿胶养人

不少女孩子都有贫血的情形，尤其是上了30岁之后的人，新陈代谢慢，皮肤变得暗黄，粗拙，一点血丝都没有，一小我的气血如果不足，还会影响身体的健康，想要皮肤好，不贫血，必然要在饮食上注重，吃一些补血养颜的食物，今天呢，小七要为人人分享补血的食物，一路看看吧。小米和它一路煮，对峙每周吃2次，补水，养颜又润肤，比阿胶养人。

的就是小米南瓜红枣粥，光听名字就流口水是不是，红枣，补血不比阿胶差，自身含有的铁越瘦对照雄厚，多吃可以补血造血，预缺铁性贫血，红枣的服法对照多，像煮，泡水，或许生吃等，并且小米有安神的结果，老小皆宜的食材，小米还有着祛湿的结果，身上湿气重的人不妨试试小米，并且小米和红枣一般，都含有铁元素，常吃气色变好了，皮肤还细腻了。 （自媒体www.jj00.com）

南瓜，生活中很常见的食材，营养厚味，自身含有雄厚的胡萝卜，卵白质，微量元素，多种维生素等，对人体有着极大的感化，这三种食材的热量都对照低，多吃也不会长胖，还能匡助瘦身减肥呢，皮肤欠好的人，经常喝一碗，可以滋养皮肤，还能改善粗拙，暗黄的情形，并且这道粥的做法也简洁快速，一路看看吧。

小米南瓜红枣粥，通俗的食材，简洁的把持，我们做这道粥的时候，先把食材备好，小米一把，南瓜一块，红枣适量，首先呢，先把小米洗洗清洁，沥水后放在碗中，再把南瓜，红枣洗清洁，南瓜切成块状。

这个时候，炖锅中加上适量的清水，将南瓜，小米，红枣放锅中，按下烧饭的按钮即可，喜欢的话，能够放一些红糖，营养更雄厚，老小皆宜的一道粥，还有暖胃安神的感化，，睡眠欠好的人也能够试试哦。