饭后总感觉腹胀难消化？先别急着吃药，教你5招肚子不胀

饭后总感受腹胀难消化？先别急着吃药，教你5招肚子不胀 （原创文章www.jj00.com）

明明没吃几多，肚子就是撑的不成，要么就是时刻感受肚子了有气，想放又放不出来。为什么会胀气？对于肚子胀，有没有什么好方式？ （本文来自www.jj00.com）

肚子胀气，也分上下

正常情形下，人的胃肠道（首要是胃和结肠）内有少量气体，当胃肠道内气体量非常增多时就会引起腹胀的感受。而由胃肠胀气引起的腹胀，是日产最常见的腹胀类型。

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“大肚子”胀气——胃胀气

感受胃里有气在乱窜，稀奇撑，有的人还会感觉胸口发闷。

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“小肚子”胀气——肠道胀气

“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感受有啥器材一向在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得稀奇厉害。

这么做，吃完饭肚子不胀！

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吃饭细嚼慢咽

经常发生消化不良和腹胀的同伙，三餐要纪律，每餐七八分饱就能够。

吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。

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少吃轻易产气的食物

如牛奶、糖类、豆类、根茎类（如白萝卜）、高淀粉、粗纤维蔬菜等。

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饭后一小时，适度活动

饭后1个半小时，能够稍微做些家务，起身走一走、散散步。如许能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。

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适当增补益生菌

肠道菌群失调，也会显现消化不良。平常适当增补益生菌和益生元，匡助改善便秘腹胀症状。

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揉揉肚子

揉肚子，能匡助胃肠蠕动，，让我们把气快点排出来。然则在刚吃完饭的时候，不克乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再起头按。

把持方式

揉中脘：一手大鱼际紧贴中脘穴，用力柔和，顺时针偏向扭转揉动，2-5分钟，每日2次。

揉腹：一手掌心贴脐部，另一手按手背，顺时针偏向扭转揉动，用力要柔和，动作较快，2-5分钟，每日2次。

揉按后背：脊柱两侧膀胱经，从膈俞起头，至三焦俞为止，用拇指指腹按揉，从上至下，先左侧后右侧。重点按揉肝俞、脾俞、胃俞，总共约5分钟，每日2次。

老是肚子胀，小心这3种问题

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消化不良（胃动力不足）

胃原本的工作是把“牙”破碎过的食物再切碎，轻易肠道的消化接收。但当胃欠好好干活时，肠道的肩负就很重！好多没来得及“切小”、“消化”的食物抢先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分化大块食物时，就会发生大量气体。

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胃溃疡、胃炎

胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，轻易连带显现腹胀的问题。最好是去病院做一个胃镜的搜检。

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肠梗阻

除了感觉肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁），肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至显现了吐逆的症状，有或者是肠子的某一段堵住了，食物残渣不克顺利渗出造成的，此时必需去病院做X线搜检或B超搜检才能确诊。

胃好，胃口好。老是肚子胀，最好实时专科搜检。