人不胖，肚子却很大？背后暗藏健康危机，四大诱因要当心！

有些人明明看起来很瘦，体重也在正常局限内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后或者隐藏着不少健康问题！ （本文来自久久自媒体）

内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，很或者就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各类健康问题就会接连不断，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会激发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

此外，据英国癌症研究中心的申报数据源显露，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！风险可想而知……

但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该若何自测是否超标？

1

自测内脏脂肪

①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后若是跨越2cm，就解说你的内脏脂肪或者超标了。

2

削减内脏脂肪

腹型肥胖，也就意味着得减肥了。

①天天对峙30-40分钟的中强度活动，如泅水、跳绳、骑自行车等，能够匡助调动听体内棕色脂肪的活力，以加速白色脂肪燃烧。

②适当多吃炊事纤维雄厚的食物，一方面能增加饱腹感，削减热量摄入；另一方面能削减肠道对脂肪的接收。

山楂苹果茶

配方：干山楂片50克，苹果2个，到场适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟摆布，代茶饮。

此茶能促消化，匡助较少脂肪的接收。

肠胃消化问题

有些人感觉肠胃欠好，人会变得瘦削，肚子瘪瘪的，但其实未必。

若是在进食后显现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心吐逆、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这或者就是肠胃消化不良引起的。

而导致肠胃消化不良的根基原因有以下几种：

1

进食习惯

吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高卵白食物等，都轻易导致消化不良。

2

胃动力不足

跟着岁数的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情形也会显现，是以，老年人更轻易显现消化不良的情形。

3

肠胃疾病

此外，就有或者是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，，都轻易导致胃肠活动障碍、胃酸排泄失调，引起消化不良。

4

幽门螺杆菌

我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显露，有一半动能性消化不良的人，胃部都邑显现此类病菌。

此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

若何解决消化不良问题？

①首先我们要纠正不良的饮食习惯，平衡、纪律、准确的吃饭；

②再来就是要增加胃动力，对此为人人介绍揉腹操：

揉腹操

右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手鄙人右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日夙兴、睡前各做一次。

提醒：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早搜检确诊，对症治疗。

③最后，对于幽门螺杆菌，注重饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从泉源上预防传染；当然，若是要肃除体内的幽门螺杆菌，就需在大夫的指导下治疗了。

肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最显着的特征之一。

一方面是因为肝胆关系亲切，肝显现问题，胆汁排泄功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁排泄非常，进一步会使胰腺排泄消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和卵白质的消化接收就会受阻，诱发腹胀；

另一方面，肝硬化中晚期患者会显现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情形，导致胃肠发生淤血、水肿、气体蕴蓄，显现腹胀。

【肝硬化症状】除了腹胀，肝硬化或者还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时必然要实时进行搜检，早做治疗。

1

护肝三大营养素

①卵白质

有利于肝细胞的修复，匡助肝细胞再生。

豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质卵白质起原。

②维生素E

能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有必然辅助感化。

葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中能够适当添加。

③维生素A

能匡助阻止和按捺肝脏肿瘤细胞再生。

胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，平常可适当食用。

胰腺问题

胰腺也属于消化器官，其排泄的好多消化酶在食物消化过程中起“主角”感化，尤其是脂肪，胰腺显现问题，吃进去的食物消化不完，就会聚积，久而久之，肚子也就凸起了；

此外，胰腺炎爆发，其排泄的大量的胰酶会造成炎症回响，刺激胃肠道，造成肠麻木，进而显现肠梗阻，导致肠道积气积液，引起腹胀，严重时还会造成腹腔内高压，伤害全身器官。

【胰腺炎症状】早期胰腺炎会显现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会显现恶心、吐逆、历久腹泻，下腹部、腰部显现青紫色淤斑，并陪伴发烧、黄疸症状。

胰腺除了匡助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的掌握很主要，是以，珍爱胰腺，越早越好。

1

胰腺珍爱

①管住嘴

有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的掌握对预防胰腺疾病很主要。避免暴饮暴食、削减食用高脂、腌渍、熏制食物、掌握喝酒量（男性每日摄入酒精量不跨越25克，女性不跨越15克）。

②治疗胆结石

在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。是以有胆囊结石的患者要尽早去病院就诊，由大夫判断是否有需要进行切除手术。

③巧用硒元素

能促进胰腺腺泡合成和排泄淀粉酶、脂肪酶，珍爱胰腺外排泄功能的正常运行。鱼、蛋、海鲜等含有硒，能够适当增补。

当然了，平时若是你吃的太多了也会引起肚子鼓胀，稀奇是有些人或者吃完后肚子鼓鼓的，第二天起来肚子瘪一点了，就得掌握一下饮食量了；

若是历久便秘，也或者引起腹部鼓胀。所以，尽量是肚子鼓胀这一“小现象”，也建议人人先明确诱因，再合理处理。该调节生活体式的就调整生活体式，该就诊明确病因的就实时就诊。