它比牛奶便宜却更补钙，饭前喝半碗，把全家老小的钙都补足

好多人会认为吃多点骨头汤牛奶补钙就能够的，其实里面存在着好多误区，补钙纷歧定非吃钙片喝牛奶弗成。留意炊事均衡，合理放置炊事也能达到补钙的结果。紫菜营养雄厚，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，然则也弗成忽略紫菜的补钙能力。跟着51摄生网小编认识一下吧。

（原创文章久久自媒体）

每100克紫菜钙含量为400毫克，紫菜还富含胆碱和铁，能增加记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜是平常食品中含铁最多的，每100克紫菜含铁46.毫克。每周喝2～3次紫菜汤，就能包管人体所需铁的含量，可预防缺铁性贫血。 （自媒体久久自媒体）

它比牛奶便宜却更补钙，饭前喝半碗，把全家老小的钙都补足

除了能够补钙，紫菜照样防癌的好器材，紫菜的有效成分对艾氏癌的按捺率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

（自媒体www.jj00.com）

它比牛奶便宜却更补钙，饭前喝半碗，把全家老小的钙都补足

此外虾皮也能够补钙，我们能够饭前煮一点紫菜虾皮汤，补碘又补钙。具体做法为：

1.紫菜和虾皮冲刷清洁；葱姜蒜切好备用。

2.锅中倒点油，炸香葱姜蒜。

3.舀上几勺高汤入锅，放入虾皮，待烧开，下紫菜。

4.再开，加盐调味起锅。

5.盛到碗里撒上葱叶，，一碗简洁又营养的虾皮紫菜汤就做好了。

它比牛奶便宜却更补钙，饭前喝半碗，把全家老小的钙都补足
标签：老小 补足 饭前 补钙 全家 它比 牛奶 便宜 喝半碗
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