左侧睡会压心脏？最新研究显示，你的日常习惯可能都是错的

我们天天的生活，就像是一场测验，有对有错。

（原文来自www.jj00.com）

但就像一张试卷，往往是最简洁的部门人们最轻易忽略、犯错。放在生活中，就是“吃、喝、睡”。所以快看看，生活中的这几大陷阱，你中招了吗？

一、关于“吃” （自媒体www.jj00.com）

1、饭菜放凉，才能放进冰箱？

炎天天色酷热，吃不完的剩菜剩饭舍不得扔，最后都邑被通通归入冰箱。而在我们的印象中，食物一样都邑放凉才能放进冰箱，不然会影响制冷系统的工作效率，缩短冰箱寿命。

但好多人不知道的是，饭菜放凉的过程中，恰是细菌滋生的大好机会，尤其炎天，细菌会以成倍的速度增进。

事实上，我们吃完饭后，食物自己的温度已经降低好多，直接放进冰箱并不会给冰箱增加肩负。

小提醒：放进冰箱的食物照样尽早吃掉，避免养分的流失和细菌的滋生。

2、蜂蜜要放冰箱？

夏日高温情况下，被一股脑儿塞进冰箱的食物中，还包罗蜂蜜。

蜂蜜放冰箱其实并没错，但却很轻易让人发生误会。低温下，蜂蜜中的结晶会析出葡萄糖，有些小伙伴会误认为蜂蜜变质了将其扔掉，其实并非如斯，还能够持续食用，只是有些蜂蜜的口感或者会稍差一些。

小提醒：蜂蜜是迄今为止发现的最不易变质的食物，是以一样只要密封好，放阴凉处，避光保留即可。

3、吃辣会长痘痘？

今朝并没有任何权势研究能证实：吃辛辣食物对痤疮有直接影响。

但吃辣的同时，人们往往也会大块吃肉，，大口喝饮料，而有研究证实：高脂高糖食物会损坏激素均衡，刺激皮脂腺排泄，堵塞毛孔，导致痘痘的显现。

小提醒：平时适当吃点辣椒并无大碍，个中含有的维生素C反而对皮肤很好，并且辣椒素还能珍爱胃粘膜，但切弗成吃多。

二、关于“喝”

1、少量饮红酒能软化血管？

坊间撒布一种说法：红酒中富含白藜芦醇、花青素等，适量酌饮能抗衰老，软化血管……

这里人人要清楚，首先红酒中所含的你想要的这些营养素少之又少，是以它根基起不到摄生感化；此外，美国肿瘤学会的查询数据显露，不管是红酒、白酒照样啤酒，即使少量喝也会增加癌症风险！

2、天天喝足“八杯水”才健康？

若要问平均天天应该喝几多水，相信大多数人的谜底会是：八杯水（大约2.5L）。

怎么样身体才算摄入了8杯水呢？常日除了正常饮水，每日我们还会从从食物中摄取大量的水，所以对于一样人而言，不需要天天锐意喝8杯水；

此外喝水量是和天气、活动强度、自身体质挂钩的，如高温情况下，做了大量活动，就需要多喝点水。

若是想要知道本身饮水量够不敷，最直接的方式就是上茅厕时属意一下本身的小便，若是尿液浅黄、清澈、量足，表明体内或者并不缺水；反之则需要实时补水。

3、喝浓茶能醒酒？

茶给人的感受就是清爽淡雅，与酒的浓烈形成对比。是以有人感觉浓茶有提神醒脑的功能，能解酒，茶中的茶多酚还能起到珍爱肝脏的感化。

殊不知，茶不只不克解酒，且茶中的茶多酚反而会加重醉酒，因为茶碱的强利尿功能，会使将来得及氧化的酒精过早进入肾脏，在酒精和茶碱的双重感化下反而会进一步损害肾功能。

小提醒：解酒药、咖啡等也同样不存在解酒的功能，专家透露真正有效的解酒药其实并不存在，为了健康，酒照样少喝为好！

三、关于“睡”

1、8小时睡眠最适宜？

对于睡眠，人们遍及认为8小时是最得当的，一旦少于这个时间，有些人就感觉成天精神不济、皮肤变差，千方百计要把时间补回来……

但睡眠专家指出，睡眠时间是因人而异的——青少年最好天天睡够9个小时，而18岁-64岁的成年人睡7-8小时摆布，65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时摆布。

此外，睡得多并不代表睡眠质量好，只有进入深度睡眠期，我们的大脑皮层才能获得更充裕的歇息，但人们的大部门睡眠往往都是浅睡眠。

小提醒：不要被“8小时睡眠”牵着鼻子走，包管纪律的作息和积极的心态才是对身体最好的放松。

2、朝左会榨取心脏，右侧卧位最舒服？

“因为心脏长在左边，所以要不克朝左侧睡，以免榨取心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位，是最有平安感的体位。”

这话乍一听似乎挺有事理，但其实对于健康的人而言，朝左睡或朝右睡，都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包抄珍爱感化。

然则对于心功能不全者而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，或者显现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，照样避免左卧。

小提醒：健康群体，能够遵循精巧的习惯；如有心脏疾病，请遵医嘱。

3、补觉能削减熬夜的风险？

熬夜伤身、睡眠不足的风险我们都知道，但又做不到早睡夙兴，是以周末两天好多人就选择赖床，感觉如许能削减熬夜的危险……

但美国科罗拉多大学的一项睡眠实验表明：长时间补觉并不克削减熬夜带来的危险，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状况。

是以，补觉是万不得已的做法，并且只限于补短期的，如昨天没睡好，今天能补一下（能够选择午睡20分钟或许晚上早睡），建议养陋习律的作息。