直臂绳索下拉练哪里 原来练这里

分歧的健身动作都有分歧的磨炼结果，所以我们在健身之前应该先认识动作的磨炼结果，如许我们才可以在之后的磨炼过程中加倍正确的把握动作，从而起到磨炼结果。那么直臂绳索下拉动作可以磨炼哪里？ （自媒体www.jj00.com）

背阔肌

（原创文章久久自媒体）

直臂绳索下拉动作最首要的磨炼结果就是我们的背阔肌，因为在完成这个动作时，我们的手臂是向两侧拉伸的，如许一来，，我们的背部扩张，可以起到非常不错的练背结果。然则需要注重，我们尽量让手臂拉伸的水平大一些，如许磨炼的结果才会更显着。

手臂肌肉

因为直臂绳索下拉动作，最首要的就是借助我们的手臂来完成动作，所以我们在做这个动作时，对我们的手臂肌肉始终有刺激感化，从而可以有效的起到磨炼肱二头肌的结果。且我们在做这个动作的过程中，我们的手臂始终是伸直的，如许用力更多。

腰腹部肌肉

固然这个动作在完成的过程中，似乎和我们的腰腹部肌肉没有很大关系，但我们在磨炼时，腰腹部始终是收紧的，尤其需要我们使用腰部肌肉撑持我们的上半身可以连结协调。所以这个动作同样也可以有效的起到磨炼腰腹部肌肉的结果。

直臂绳索下拉动作怎么做？

一起头我们双腿打开与肩同宽，让我们的身体天然放松好，此时我们俯身向下，双手抓住绳索的把手位置。当我们调整好呼吸之后，我们就能够用力，让手臂向两侧打开，将绳索下拉，直到我们的大腿摆布的位置。再慢慢收受手臂，向上抬回击臂。

以上就是直臂绳索下拉动作可以起到的磨炼结果，这个动作的磨炼结果照样非常不错的，适合我们平常进行磨炼，可以有效的磨炼肌肉。